Ahli herbal Barat telah memahami kemampuan valerian untuk menghilangkan kecemasan selama beberapa dekade. Sekarang, semakin banyak dokter dan ahli gizi yang merekomendasikan valerian untuk kecemasan kepada pasien mereka. Akar Valerian, atau Valeriana officinalis, biasanya dikeringkan dan digiling sehingga dapat dikonsumsi sebagai kapsul atau teh untuk mempelajari efek stres dan kecemasan. Berikut adalah tampilan rinci mekanisme yang memungkinkan akar valerian untuk mengobati kecemasan, serta beberapa produk valerian yang paling umum.
Untuk menggunakan valerian dengan benar untuk kecemasan, seseorang dapat mulai dengan memahami bahwa efek valerian dan kecemasan berakar pada hubungan antara kecemasan dan neurotransmitter gamma aminobutyric acid (GABA). Neurotransmitter GABA bertanggung jawab untuk membatasi rangsangan sistem saraf pusat pada mamalia. Individu yang menderita kecemasan kronis atau serangan kecemasan sering tidak memiliki cukup GABA dalam sistem saraf mereka. Individu yang mengalami efek kekurangan GABA harus bergantung pada herbal seperti akar valerian atau makan makanan tertentu untuk meningkatkan produksi neurotransmiter GABA di dalam otak dan mengurangi kecemasan.
Akar valerian meningkatkan produksi GABA dengan membantu melepaskan neurotransmitter penghambat di ujung sel saraf dan kemudian menghalangi sel saraf dikeluarkan dari sistem saraf. Akibatnya, GABA menumpuk di sistem saraf pusat, menyebabkan relaksasi otot, menghilangkan stres dan menurunkan kecemasan. Produksi dan retensi GABA yang disebabkan oleh valerian juga merupakan alasan bahwa suplemen tersebut bertindak sebagai pengobatan yang efektif untuk insomnia ringan hingga sedang.
Ada berbagai macam produk valerian yang tersedia untuk umum. Seorang individu harus memilih tergantung pada tingkat keparahan gejala kecemasannya. Kunci untuk menggunakan produk valerian dan pereda kecemasan secara efektif adalah menggunakan dosis valerian yang tepat untuk mengobati gejala tanpa menggunakan terlalu banyak sehingga pasien mengalami efek samping valerian yang tidak perlu. Valerian paling sering diambil untuk mengobati kecemasan dalam bentuk kapsul valerian yang mengandung 450 mg akar valerian tanah. Seorang pengguna dapat mengambil hingga tiga kapsul tergantung pada tingkat keparahan kecemasannya. Dalam kasus di mana gejalanya lebih parah, pengguna sering mengonsumsi minyak valerian, cairan valerian, atau teh valerian untuk merasakan valerian dan menghilangkan kecemasan lebih cepat.