Perimenopause adalah transisi dalam siklus kehidupan reproduksi wanita ke menopause penuh, atau berhentinya menstruasi selama 12 bulan berturut-turut. Ada banyak bukti terdokumentasi tentang gejala perimenopuase yang diderita oleh wanita – termasuk hot flashes, siklus menstruasi yang lebih pendek atau lebih lama, siklus menstruasi yang lebih ringan atau lebih berat dan insomnia – tetapi hanya ada sedikit penelitian yang dilakukan untuk mendokumentasikan hubungan antara perimenopause dan mual. Beberapa teori menyatakan bahwa mual selama perimenopause adalah karena ketidakseimbangan hormon karena hormon seks estrogen dan progesteron berfluktuasi selama perimenopause.
Ada tiga jenis menopause: buatan, prematur dan alami. Menopause buatan adalah operasi pengangkatan organ reproduksi, dan itu menghalangi perimenopause. Menopause dini termasuk perimenopause yang dimulai sedini akhir 20-an atau awal 30-an, yang berpuncak pada menopause penuh pada pertengahan 30-an atau awal 40-an. Menopause alami termasuk perimenopuase, yang biasanya dimulai pada pertengahan 40-an hingga awal 50-an dan dapat berlangsung selama lima hingga 12 tahun sebelum menopause penuh tercapai.
Meskipun kurangnya bukti ilmiah tentang hubungan antara perimenopause dan mual, ada banyak bukti anekdotal yang menunjukkan hubungan tersebut. Banyak wanita yang mengalami perimenopause dini atau alami melaporkan mengalami mual yang mirip dengan morning sickness yang dialami selama kehamilan. Terlepas dari kurangnya bukti ilmiah yang menghubungkan perimenopause dan mual, semakin banyak wanita perimenopause dan praktisi medis alternatif dan tradisional yang merekomendasikan perubahan pola makan sebagai cara untuk mengontrol gejala perimenopause dan mual.
Buah dan sayuran mengandung fitoestrogen yang mirip dengan hormon estrogen. Beberapa percaya bahwa fitoestrogen dalam buah-buahan dan sayuran mungkin menipu tubuh untuk berpikir bahwa ia memiliki lebih banyak estrogen daripada yang ada, yang dapat mengurangi mual yang mungkin disebabkan oleh tingkat estrogen yang berfluktuasi. Dengan demikian, peningkatan konsumsi buah dan sayuran dapat membantu mengurangi mual pada wanita perimenopause. Pengecualian untuk ini adalah wanita yang berisiko atau pernah menderita kanker sensitif estrogen, karena fitoestrogen dapat meningkatkan risiko terjadinya atau kambuhnya kanker pada wanita tersebut.
Mengurangi atau menghilangkan apa yang disebut “lemak jahat,” seperti lemak trans atau lemak jenuh, dari diet seseorang dan menggantinya dengan “lemak baik” seperti asam lemak omega-3 juga telah disarankan sebagai cara untuk mengontrol mual terkait perimenopause . Mengganti jagung dan minyak sayur dalam memasak dengan minyak zaitun atau canola, menggunakan mentega sebagai pengganti margarin dan menghindari makanan olahan adalah cara untuk meningkatkan lemak baik dalam makanan. Beberapa wanita juga melaporkan bahwa mengganti minuman berkafein dengan air dan jus tanpa pemanis dapat meredakan mual.
Wanita yang menderita mual kronis selama perimenopause dan yang tidak dapat meringankan gejala perimenopause melalui manajemen diet mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter. Pemeriksaan medis mungkin diperlukan untuk menyingkirkan penyebab mual kronis lainnya yang mungkin serius. Seorang dokter juga mungkin dapat merekomendasikan obat yang dijual bebas atau meresepkan obat yang akan membantu mengurangi atau menghilangkan mual.