Karnitin dan penurunan berat badan telah lama dikaitkan oleh mereka yang percaya bahwa sifat metabolisme lemaknya menjadikannya suplemen penurun berat badan yang efektif dan penambah energi. Meskipun studi ilmiah dicampur apakah karnitin – asam amino dan antioksidan yang diproduksi tubuh secara alami – benar-benar dapat disebut sebagai suplemen penurun berat badan yang efektif, dipahami dengan baik bahwa itu memang membantu dalam konversi asam lemak menjadi energi. Jumlah tambahan karnitin dapat mengurangi beberapa ukuran kandungan lemak, tetapi penelitian pada umumnya menunjukkan bahwa diet yang baik dan rutinitas kebugaran lebih terbukti dan merupakan faktor penurunan berat badan yang efektif. Efek samping negatif yang disebabkan oleh karnitin umumnya adalah kondisi perut yang ringan, jadi mencobanya sebagai suplemen olahraga biasanya tidak berbahaya. Namun demikian, selalu ada pengecualian, jadi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengubah pola makan.
Ginjal mengatur berapa banyak karnitin yang diproduksi dan digunakan tubuh, yang mungkin menjadi salah satu alasan mengapa dosis tambahan mungkin tidak digunakan oleh tubuh dengan efek yang besar; ginjal mungkin hanya membuang apa yang mereka anggap sebagai kelebihan kadar karnitin. Individu yang ginjalnya menghasilkan jumlah karnitin yang kurang, bagaimanapun, mungkin melihat hasil yang lebih besar dalam menggabungkan rejimen karnitin dan penurunan berat badan. Mereka yang kekurangan karnitin kemungkinan harus mengonsumsi suplemen bahkan jika mereka tidak berusaha menurunkan berat badan, karena jumlah asam amino yang sehat sangat membantu untuk mempertahankan tingkat metabolisme dan energi tertentu, dan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung yang berbahaya. kondisi.
Beberapa penggemar olahraga menghubungkan pembentukan otot dengan karnitin dan penurunan berat badan. Studi ilmiah tidak mengesampingkan bahwa karnitin dapat membantu perkembangan otot, tetapi mereka juga belum menemukan hasil yang sangat mendukung klaim tersebut. Jika karnitin memang membantu membakar lemak serta membangun otot, kemungkinan yang menarik adalah bahwa karnitin dapat membatalkan dirinya sendiri sebagai suplemen penurun berat badan yang efektif; otot lebih berat daripada lemak, yang berarti menukar lemak dengan otot secara teoritis akan menambah berat badan, bukan menguranginya. Tentu saja, ada banyak yang berpendapat bahwa menambah berat badan dengan menambahkan beberapa otot tanpa lemak sangat sehat, tetapi itu tidak sepenuhnya mendukung gagasan bahwa karnitin dan penurunan berat badan berjalan bersamaan.
Jika mempertimbangkan untuk menjalani rejimen karnitin dan penurunan berat badan, seseorang harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli medis. Ada berbagai jenis suplemen karnitin, yang dapat menimbulkan reaksi berbeda pada individu. Misalnya, asetil-L-karnitin umumnya digunakan untuk mengobati kondisi mental seperti penyakit Alzheimer, sedangkan L-karnitin biasanya digunakan sebagai suplemen penurun berat badan. Dokter juga terkadang meresepkan suplemen karnitin untuk kondisi jantung. Individu yang berkonsultasi dengan dokter mereka dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang suplemen karnitin mana yang paling sesuai dengan kebutuhan mereka. Umumnya tidak ada efek samping negatif yang parah yang disebabkan oleh karnitin; efek samping yang paling sering terjadi adalah kram perut, diare dan mual.