Magnesium adalah nutrisi penting yang bekerja sama dengan kalsium dan nutrisi lain untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang baik. Ketika kadar magnesium tubuh menurun, sejumlah gejala yang berbeda dapat menjadi nyata. Berikut adalah contoh beberapa gejala kekurangan magnesium yang lebih umum yang mungkin muncul.
Dalam hal gejala fisik kekurangan magnesium, ada kemungkinan besar bahwa seseorang dengan kadar magnesium yang tidak memadai akan mengalami berbagai macam rasa sakit dan nyeri. Kram di kaki sering hadir, bersama dengan rasa kaku di leher. Gejala kekurangan magnesium mungkin juga termasuk rasa sakit di rahang yang tampaknya muncul tanpa alasan. Sakit kepala tegang mungkin menjadi lebih sering. Pada beberapa orang, perasaan sesak di dada akan menjadi salah satu gejala kekurangan magnesium, meskipun tanda khusus ini bisa datang dan pergi.
Ketika ada kekurangan magnesium dalam tubuh, sistem saraf pusat biasanya terganggu dalam beberapa cara. Ini terutama benar jika kadar kalsium juga rendah, karena kedua mineral tersebut cenderung bekerja bersama-sama. Gejala defisiensi kalsium magnesium yang umum mungkin termasuk perkembangan kecemasan dan serangan panik, tingkat iritabilitas yang lebih tinggi dan peningkatan yang nyata dalam perilaku gelisah. Seiring waktu, orang yang menderita tingkat kekurangan ini mungkin juga mulai mengalami agorafobia dan insomnia. Mendampingi gejala kekurangan magnesium ini, sistem saraf perifer dapat menjadi terganggu, menyebabkan individu mengalami mati rasa dan kesemutan pada ekstremitas.
Jantung adalah tempat lain dari gejala kekurangan magnesium. Tanpa kadar magnesium yang cukup di dalam tubuh, seseorang mungkin mulai mengalami palpitasi atau angina. Detak jantung itu sendiri mungkin menjadi tidak teratur selain berdetak lebih cepat dari waktu ke waktu. Dalam beberapa kasus, tidak mungkin bagi seseorang untuk membedakan antara gejala yang disebabkan oleh kekurangan magnesium dan gejala serangan jantung ringan.
Ada juga gejala defisiensi magnesium acak, seperti perubahan perilaku. Orang yang biasanya santai dan percaya diri dapat menjadi tegang, mudah marah, dan agak pesimis dalam pandangan mereka. Gejala kekurangan magnesium juga termasuk keinginan yang tidak biasa untuk garam atau cokelat. Wanita mungkin mengalami nyeri pada payudara serta perubahan siklus menstruasi. Kedua jenis kelamin mungkin menemukan diri mereka lebih apatis secara umum, terutama ketika kecemasan dan serangan panik hadir.
Penting untuk dicatat bahwa semua gejala kekurangan magnesium juga bisa menjadi gejala dari banyak kondisi lainnya. Untuk alasan ini, tidak seorang pun boleh berasumsi bahwa dia memiliki jenis kekurangan ini sebelum menemui dokter. Dokter dapat menjalankan tes sederhana untuk menentukan apakah kadar magnesium rendah dan juga memberikan panduan tentang cara meningkatkan kadar ke dalam kisaran normal.