Beberapa ekspektoran alami yang paling umum adalah air dan cairan lainnya, serta penggunaan uap. Minyak kayu putih adalah ekspektoran alami lainnya, ketika dihirup. Madu adalah ekspektoran alami. Berkumur dengan campuran cabai rawit dan air adalah ekspektoran alami yang dapat meredakan sesak dada.
Ekspektoran adalah zat apa pun, baik kimia atau alami, yang membantu melonggarkan dahak atau lendir dari dada dan paru-paru. Ekspektoran alami dapat membantu membersihkan paru-paru yang tersumbat dengan mengencerkan sekresi. Salah satu ekspektoran alami yang paling efektif adalah uap. Menghirup uap dapat membantu mengencerkan dan mengencerkan lendir.
Cara terbaik untuk menghirup uap adalah dengan penghirup uap pribadi atau alat penguap. Bergantian, pasien dapat bersandar di atas semangkuk air mengepul, dengan handuk menutupi kepala. Menghirup uap uap akan bertindak sebagai ekspektoran alami tanpa efek samping yang mungkin ditimbulkan oleh obat-obatan dan obat-obatan.
Teh jahe dan chamomile keduanya bertindak sebagai ekspektoran alami. Untuk hidung tersumbat dan hidung tersumbat serta batuk yang mengganggu, mencampurkan satu sendok makan madu ke dalam secangkir teh hangat dapat mengendurkan hidung tersumbat. Cairan lain dengan kemampuan ekspektoran alami adalah kaldu ayam. Cuka atau cuka sari apel dapat membantu mengencerkan dahak dan mengencerkan sekret bronkus.
Ekspektoran alami tidak harus dalam bentuk cair. Bawang, misalnya, memiliki sifat ekspektoran alami. Memakannya mentah, seperti dalam salad, dapat meredakan kemacetan. Akar licorice bubuk bisa menjadi obat alami juga. Permen atau tetes peppermint juga dapat meredakan hidung tersumbat dan membantu mengencerkan sekresi.
Bawang putih juga dapat digunakan sebagai ekspektoran alami, baik dengan menghirup atau memakannya dalam keadaan matang atau mentah. Semua jenis makanan pedas, seperti cabai atau salsa, cenderung bertindak sebagai ekspektoran alami. Beberapa pilihan terbaik adalah makanan pedas Meksiko atau kari India.
Meskipun tidak dianggap alami, guaifenesin adalah cara paling umum untuk meredakan batuk. Guaifenesin adalah obat yang digunakan baik dalam sirup obat batuk atau dalam bentuk tablet. Obat jenis ini biasa digunakan sebagai ekspektoran untuk memunculkan kemacetan dari paru-paru akibat infeksi saluran pernapasan atas. Guaifenesin digunakan untuk membuat batuk kering lebih produktif, sehingga membantu membersihkan saluran udara dari lendir.
Air adalah salah satu ekspektoran paling bermanfaat dan alami yang tersedia. Ketika seseorang mengkonsumsi banyak air, paru-paru mampu mengeluarkan patogen sambil mengencerkan dahak dari saluran udara. Tetap terhidrasi akan memungkinkan selaput lendir tetap lembab dan mencegah lendir terkumpul di saluran pernapasan.