Niasin, juga dijual sebagai Vitamin B3 atau niacinamide, sangat penting untuk fungsi tubuh yang sehat. Di antara banyak aplikasinya, niasin membantu menjaga kesehatan kulit, fungsi sistem pencernaan, dan mencapai serta menjaga keseimbangan emosional. Sementara banyak orang tidak mengalami efek samping dari niacin, mengambil secara signifikan lebih dari jumlah harian yang direkomendasikan biasanya dapat memicu beberapa situasi fisik yang tidak menyenangkan. Berikut beberapa contoh efek samping niasin yang mungkin mengindikasikan perlunya penyesuaian asupan vitamin ini.
Mungkin efek samping niasin yang paling umum berkaitan dengan kemerahan pada wajah dan perasaan hangat yang tiba-tiba di wajah dan tubuh bagian atas. Saat mengambil dosis melebihi 75 mg, mungkin ada waktu singkat di mana wajah menjadi panas dan kulit menjadi merah cerah, seolah-olah individu tersebut malu. Dalam kebanyakan kasus, pembilasan akan dimulai dalam lima hingga sepuluh menit setelah mengonsumsi niasin dan berlanjut hingga setengah jam. Sementara beberapa orang menganggap pembilasan dan panas agak tidak nyaman, yang lain merasa sensasinya menyenangkan.
Orang yang tidak nyaman dengan efek samping niasin ini dapat memilih versi niasin yang diformulasikan yang tidak menyebabkan kemerahan. Namun, ada beberapa perbedaan pendapat apakah niasin bebas flush memberikan manfaat kesehatan yang sama seperti suplemen niasin biasa. Untuk menentukan bentuk niasin mana yang terbaik untuk Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.
Efek samping niasin lainnya cenderung lebih merepotkan. Pada beberapa orang, efek samping dari terlalu banyak niasin termasuk perasaan kembung dan mengalami periode perut kembung. Mual dan diare juga dapat terjadi, terutama jika jumlah niasin yang berlebihan dikonsumsi tanpa makanan. Beberapa orang mungkin menemukan bahwa mereka mengalami penurunan tekanan darah secara tiba-tiba sebagai efek samping niasin.
Ada efek samping yang lebih parah dari niasin yang mungkin terjadi, terutama ketika vitamin dikonsumsi dalam dosis besar. Penglihatan kabur dapat terjadi, serta perkembangan kulit bersisik kering. Pada beberapa orang, konsumsi niasin yang terlalu banyak terus menerus dapat menyebabkan penyakit kuning dan bahkan masalah dengan hati.
Untungnya, bahkan dosis tinggi niasin tidak berakibat fatal. Namun, berbagai efek samping niasin dapat berkisar dari ringan dan sedikit mengganggu hingga berkepanjangan dan sangat menyakitkan. Jika dokter Anda merekomendasikan agar Anda mengonsumsi suplemen niacin, pastikan untuk meminta rentang dosis tertentu untuk dicoba. Jika Anda mengalami efek samping yang tidak nyaman, segera konsultasikan dengan dokter Anda. Dalam banyak kasus, penyesuaian sederhana dalam dosis akan meminimalkan atau bahkan menghilangkan efek samping niasin yang terlalu tidak menyenangkan untuk ditangani setiap hari.