Efek samping minyak biji rami minimal ketika suplemen dikonsumsi dalam dosis kecil, meskipun ada efek samping yang berpotensi berbahaya jika dikonsumsi dalam dosis yang lebih besar. Efek samping biji rami yang khas termasuk diare dan reaksi alergi. Beberapa penelitian menunjukkan minyak biji rami dapat meningkatkan risiko kanker prostat pada pria.
Berasal dari tanaman Linum usitatissimum, biji rami berasal dari wilayah Mediterania dan India. Minyak, yang diekstrak dari biji rami, biasanya digunakan sebagai suplemen kesehatan, meskipun juga terkandung dalam banyak makanan. Promotor minyak biji rami sering mengklaim memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk membantu pencernaan, mengurangi peradangan, mengendalikan kolesterol, dan melindungi terhadap rheumatoid arthritis.
Namun, banyak penelitian ilmiah menunjukkan sedikit jika ada manfaat dari mengonsumsi minyak biji rami. Manfaat kesehatan lain dari minyak biji rami termasuk pengurangan gejala attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), penurunan risiko penyakit jantung, pengurangan risiko kanker payudara, dan penurunan asam lemak darah. Ada bukti konklusif yang menunjukkan minyak biji rami tidak menurunkan asam lemak darah, tetapi juri masih belum mengetahui manfaat lain karena penelitian tidak meyakinkan.
Salah satu efek samping minyak biji rami yang paling umum adalah diare, terutama jika minyaknya dikonsumsi dalam jumlah banyak. Sebagian besar efek samping minyak biji rami terjadi ketika minyak biji rami dikonsumsi oleh orang-orang dengan kondisi tertentu. Misalnya, efek samping minyak biji rami untuk ibu hamil berpotensi berbahaya. Mengkonsumsi minyak biji rami selama trimester kedua dan ketiga dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur. Untuk itu, ibu hamil disarankan untuk menghindari minyak biji rami.
Minyak biji rami juga dapat meningkatkan risiko pendarahan, terutama pada pasien dengan gangguan pendarahan, atau pasien yang baru saja menjalani operasi. Beberapa ahli merekomendasikan agar minyak biji rami tidak diminum dua minggu sebelum atau sesudah operasi. Sebaiknya hindari suplemen saat menyusui karena efek samping minyak untuk ibu menyusui tidak diketahui.