Efek asam folat pada rambut biasanya menguntungkan. Asam folat termasuk dalam kelompok nutrisi yang dikenal sebagai vitamin B, yang semuanya bermanfaat bagi tubuh manusia dalam beberapa hal, termasuk kekuatan dan kesehatan rambut. Orang yang kekurangan asam folat, biasanya karena mereka tidak cukup mengkonsumsi dalam makanan sehari-hari mereka atau karena mereka kekurangan enzim yang dibutuhkan untuk memecahnya dengan benar, mungkin mengalami perlambatan pertumbuhan rambut atau melemahnya helai rambut. Sebaliknya, efek penambahan asam folat pada pertumbuhan rambut biasanya bermanifestasi sebagai rambut yang lebih sehat dan lebih subur. Untungnya, cukup mudah untuk memasukkan asam folat dalam jumlah yang tepat ke dalam makanan sehari-hari dan karena itu mencegah kekurangan gizi yang menyebabkan cacat rambut.
Banyak tanggung jawab asam folat dalam tubuh manusia termasuk memecah dan mensintesis protein, pertumbuhan jaringan, pembentukan sel darah merah yang efisien, dan reproduksi sel-sel tubuh lainnya, termasuk rambut. Oleh karena itu, jika seseorang tidak dapat mengonsumsi asam folat yang cukup, kualitas rambut dan kecepatan pertumbuhannya dapat terganggu. Pengurangan jumlah sel rambut yang sedang diregenerasi sebagai akibat dari kekurangan asam folat dapat berarti bahwa rambut tidak akan tumbuh secepat, dan mungkin tidak sepanjang, tebal, atau kuat jika diberikan dengan jumlah yang tepat. asam folat.
Individu yang memiliki rambut rapuh, lemah, tipis, atau tumbuh lambat mungkin memiliki kekurangan asam folat dan mungkin dapat mengambil manfaat dari mengonsumsi lebih banyak asam folat atau vitamin B lainnya. Biasanya, memasukkan asam folat dalam jumlah yang lebih tinggi ke tubuh akan menghasilkan penguatan atau penebalan pertumbuhan rambut yang lambat namun nyata. Rambut mungkin juga tumbuh lebih cepat daripada sebelum menambahkan asam folat. Efek asam folat pada rambut mungkin tidak terlihat, namun, jika penyebab yang mendasari rambut lemah atau rambut rontok adalah dari faktor selain kekurangan vitamin B. Misalnya, penyebab utama kebotakan pola pria kemungkinan besar berarti bahwa efek asam folat pada pertumbuhan rambut akan diabaikan.
Jika kekurangan asam folat sebenarnya penyebab rambut rontok atau rapuh, obatnya mudah didapat. Menambahkan asam folat ke dalam makanan cukup sederhana, karena banyak makanan merupakan sumber alami nutrisi ini. Buah-buahan – terutama jeruk – kacang-kacangan, biji-bijian atau sereal yang diperkaya, dan sayuran berdaun hijau adalah sumber asam folat yang baik. Selain itu, suplemen nutrisi asam folat banyak tersedia dalam bentuk pil atau tablet di banyak toko obat, toko makanan kesehatan atau vitamin, atau bahkan toko grosir. Memasukkan makanan atau suplemen ini akan menghasilkan efek asam folat yang diinginkan pada pertumbuhan dan kesehatan rambut.