Cara terbaik untuk membakar lemak adalah melalui latihan aerobik yang meningkatkan detak jantung. Faktanya, satu-satunya cara untuk membakar lemak adalah melalui latihan aerobik; meskipun latihan beban adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, itu tidak akan banyak membantu untuk mendorong penurunan berat badan. Selain itu, makan makanan yang sehat juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak.
Ada banyak infomersial dan iklan yang menjanjikan bahwa mereka menjual cara terbaik untuk membakar lemak, dengan mengonsumsi suplemen, minum teh khusus, atau makan snack bar. Merupakan tanggung jawab konsumen untuk meneliti produk-produk ini dan klaim yang mereka buat untuk menentukan apakah mereka benar-benar dapat membuat perbedaan, atau hanya sekadar sensasi. Banyak dari mereka sebagian besar tidak berdasar, dan bahkan dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh jika digunakan secara berlebihan. Untuk itu, sebaiknya jangan mencari jalan pintas untuk cara terbaik membakar lemak.
Cara terbaik untuk membakar lemak melalui latihan aerobik adalah dengan menjadikannya sebagai kebiasaan rutin. Latihan aerobik sporadis tidak akan memberikan efek positif seperti halnya olahraga teratur, dan tidak akan mendorong penurunan berat badan secara signifikan. Sering disarankan agar seseorang berolahraga antara 30 menit dan satu jam per hari, lima hari per minggu. Seseorang mungkin memilih untuk memulai lebih lambat di awal, dan secara bertahap meningkatkan frekuensi dan durasi saat kebugaran fisik meningkat.
Ada sejumlah jenis latihan aerobik yang bisa menyenangkan dan mendorong pembakaran lemak. Joging, jalan cepat, bersepeda, atau berenang adalah semua aktivitas yang menawarkan manfaat aerobik sekaligus cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu. Selain itu, Anda juga dapat mengikuti kelas di gym seperti aerobik, dance, kickboxing, atau spinning, hanya untuk beberapa nama. Hanya karena latihan aerobik adalah cara terbaik untuk membakar lemak tidak berarti bahwa latihan kekuatan tidak boleh dimasukkan juga; penting untuk kekuatan otot dan untuk menjaga kepadatan tulang.
Tentu saja, latihan aerobik bukanlah jalan bebas untuk makan apa pun yang diinginkan. Tidak mudah atau bahkan tidak mungkin untuk membakar lemak saat makan makanan yang tidak sehat, jadi pastikan untuk mengingatnya, dan makan banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan. Latihan dan rencana makan yang sehat adalah satu-satunya cara terbaik untuk membakar lemak, dan satu-satunya cara yang akan menjaga lemak setelah hilang.