Kadar hormon perangsang folikel (FSH) yang tinggi dapat menyebabkan beberapa gejala yang merugikan pada banyak wanita, termasuk hot flashes dan infertilitas. Beberapa wanita mungkin dapat mengubah diet dan rutinitas olahraga mereka untuk menurunkan kadar FSH. Akupunktur atau akupresur serta manajemen stres juga dapat membantu menurunkan FSH. Wanita yang mengkhawatirkan kadar FSH yang tinggi, bagaimanapun, harus berbicara dengan dokter mereka.
FSH adalah hormon yang diproduksi di kelenjar hipofisis wanita. Ini adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengembangkan selubung, atau folikel, untuk sel telur wanita ketika dilepaskan dari ovarium. Seiring bertambahnya usia seorang wanita, jumlah sel telurnya turun, yang menyebabkan kelenjar pituitari menghasilkan lebih banyak FSH. Ini biasanya terjadi selama menopause, mengakibatkan hot flashes, insomnia, dan sakit kepala. Ini juga dapat terjadi pada beberapa wanita yang lebih muda, yang dapat menyebabkan infertilitas.
Mengubah pola makan dapat membantu menurunkan FSH pada beberapa wanita. Makanan yang kaya zat besi dan vitamin E dapat membantu. Rumput gandum dan protein juga dapat membantu. Juga, beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang makan lebih sedikit susu, gandum, dan gula mungkin lebih subur dan memiliki FSH lebih rendah.
Rutinitas olahraga teratur juga dapat membantu menurunkan kadar FSH. Latihan aerobik, seperti berjalan atau berlari, biasanya dianggap yang terbaik untuk tujuan ini. Jenis latihan ini membantu meningkatkan sirkulasi yang sehat. Ketika cukup banyak darah yang dipompa ke seluruh tubuh, jumlah FSH yang cukup lebih mungkin untuk mencapai ovarium. Ini, pada gilirannya, akan menyebabkan kelenjar pituitari menghasilkan lebih sedikit FSH.
Beberapa ahli percaya bahwa terapi akupunktur dan akupresur juga dapat membantu menurunkan FSH. Terapis berlisensi dapat merangsang titik-titik tekanan yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi wanita. Namun, jenis terapi ini biasanya tidak akan berhasil untuk wanita yang memiliki jumlah sel telur rendah atau sel telur tidak subur.
Manajemen stres juga dapat menurunkan kadar FSH pada beberapa wanita. Karena beberapa orang percaya bahwa stres dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk, wanita yang lebih santai mungkin memiliki lebih banyak FSH yang mencapai organ reproduksi mereka. Ini biasanya akan menyebabkan lebih sedikit FSH yang akan diproduksi. Beberapa wanita mungkin ingin mencoba yoga atau peregangan rutin setiap hari. Latihan pernapasan dalam atau meditasi juga dapat membantu.
Kebanyakan wanita yang memiliki FSH tinggi biasanya mencari tahu dari dokter mereka. Dalam hal ini, mereka harus mendiskusikan pilihan mereka dengan dokter mereka. Perawatan medis mungkin tersedia untuk menurunkan FSH.
Obat-obatan tertentu dapat mempengaruhi kadar FSH pada seorang wanita. Obat pengendalian kelahiran, termasuk kontrasepsi oral, dapat meningkatkan atau menurunkan FSH pada beberapa wanita. Obat-obatan tertentu juga tersedia untuk membantu menurunkan FSH wanita.