Ada beberapa ketidaksepakatan tentang metode spesifik terbaik untuk meningkatkan kadar serotonin, tetapi ada beberapa pedoman umum. Menurut sebagian besar ahli, metode alami terbaik untuk meningkatkan kadar serotonin adalah berolahraga dan makan makanan yang seimbang. Metode lain juga dapat membantu, termasuk tidur yang cukup, bermeditasi, dan melakukan hal-hal yang umumnya meningkatkan suasana hati secara alami. Banyak ilmuwan berpikir bahwa serotonin berhubungan langsung dengan depresi, dan ada beberapa obat sintetis yang dapat meningkatkan kadarnya, tetapi banyak orang lebih memilih pendekatan yang lebih alami.
Ketika berbicara tentang diet, ada banyak ketidaksepakatan di antara para ahli tentang pendekatan terbaik untuk meningkatkan kadar serotonin. Di satu sisi, ada ahli yang menyarankan orang makan banyak karbohidrat. Secara umum terbukti bahwa karbohidrat dapat meningkatkan kadar serotonin, tetapi ada beberapa ahli yang percaya bahwa karbohidrat mungkin memiliki kecenderungan untuk menyebabkan puncak dan lembah dalam bahan kimia ini. Para ahli ini sering merekomendasikan agar orang fokus pada sumber protein tanpa lemak yang dapat meningkatkan serotonin, termasuk ayam, kalkun, babi tanpa lemak, dan ikan.
Kebanyakan ahli umumnya merekomendasikan agar orang menemukan semacam keseimbangan diet. Misalnya, banyak orang yang menyukai diet tinggi karbohidrat juga menyukai memasukkan porsi tertentu dari protein peningkat serotonin, dan pendukung diet protein menganjurkan dimasukkannya karbohidrat tertentu. Lebih banyak penelitian ilmiah mungkin diperlukan untuk membuktikan satu pendekatan di atas yang lain, tetapi secara umum, keseimbangan tampaknya menjadi tema pemersatu di kedua kubu.
Olahraga adalah salah satu cara yang paling umum dan direkomendasikan secara universal untuk meningkatkan kadar serotonin. Penelitian secara umum menunjukkan bahwa serotonin akan meningkat sebagai akibat langsung dari aktivitas fisik, dan orang yang berolahraga secara teratur seringkali tidak terlalu terganggu dengan gejala depresi. Secara umum, metode latihan apa pun berpotensi meningkatkan serotonin di otak, tetapi beberapa ahli menyarankan agar orang fokus pada latihan aerobik ringan, sebagian karena mungkin lebih mudah dilakukan.
Metode lain untuk meningkatkan kadar serotonin adalah dengan melakukan berbagai latihan mental, seperti meditasi. Banyak orang menggunakan meditasi sebagai cara untuk meningkatkan suasana hati mereka secara keseluruhan, dan ini mungkin memiliki beberapa efek pada serotonin, meskipun penelitian ilmiah yang mendukung pendekatan ini umumnya kurang. Sejalan dengan itu, beberapa orang mungkin mencoba meningkatkan serotonin dengan mengubah gaya hidup mereka dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang meningkatkan suasana hati mereka. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa banyak aktivitas sehari-hari yang menyenangkan berpotensi mengubah kimia otak.