Latihan kolam renang adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, membangun otot, dan mendapatkan bentuk tubuh. Mereka berdampak rendah, dan tidak memerlukan peralatan tambahan selain kolam renang. Sebenarnya, kolam renang bahkan tidak perlu cukup besar untuk berenang. Jelas, salah satu cara termudah untuk mendapatkan bentuk tubuh di kolam renang adalah dengan berenang, tetapi jika Anda tidak ingin berenang, atau tidak ingin berenang. memiliki cukup ruang, ada latihan yang lebih khusus yang menargetkan area tubuh tertentu.
Bermanfaat bagi tubuh untuk melakukan latihan renang, karena air menawarkan ketahanan alami dalam setiap latihan. Ini sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk dicapai saat angkat besi atau melakukan aerobik. Otot masih bisa beradaptasi dengan latihan statis, jadi pastikan untuk sering memvariasikan latihan Anda dan tingkatkan kesulitannya saat segalanya menjadi lebih mudah. Latihan renang menawarkan manfaat hasil yang cukup cepat. Ingat, meskipun Anda mungkin tidak merasa berkeringat, Anda tetap harus tetap terhidrasi saat berolahraga di dalam air.
Jika Anda berada di kolam tempat Anda bisa berenang, memvariasikan cara berenang adalah cara yang baik untuk memulai. Berlatihlah mempelajari berbagai pukulan, berenang terlentang, atau berenang sepenuhnya di bawah air. Meningkatkan kecepatan Anda berenang, atau jarak Anda berenang sebelum Anda perlu istirahat, merupakan indikator yang baik untuk tingkat kebugaran fisik Anda.
Untuk latihan renang efektif lainnya, mulailah melakukan aerobik di dalam air. Anda dapat berlatih pull-up di sisi kolam. Mulailah dengan menggunakan kedua lengan dan lakukan gerakan kecil yang realistis; yaitu jangan menarik diri Anda sepenuhnya keluar dari kolam, dan kemudian merentangkan tangan Anda secara berlebihan saat mencelupkan kembali ke dalam. Ini dapat melukai lengan dan bahu bagian atas. Setelah Anda menjadi lebih kuat, Anda dapat mencoba mengangkat diri dengan satu tangan.
Jika Anda mahir mengapung terlentang, melakukan crunch di dalam air sambil mengistirahatkan kaki di tepi kolam adalah cara yang bagus untuk berolahraga. Sekali lagi, jangan terlalu banyak memercikkan air ke dalam air. Semakin baik Anda dapat mengontrol gerakan Anda, semakin baik latihan Anda. Angkat berat di dalam air juga efektif; toko kebugaran menjual beban yang dirancang khusus untuk digunakan di kolam renang.
Latihan renang sederhana lainnya termasuk berjalan cepat atau jogging di kolam renang. Ini menawarkan banyak manfaat berenang pada tingkat yang lebih mudah yang tetap memberikan latihan aerobik dengan resistensi. Mengambil kelas di gym lokal juga dapat bermanfaat – banyak gym menawarkan kelas aerobik air, latihan kekuatan air, permainan air, atau bahkan kick-boxing air.