Sakit punggung adalah keluhan yang sering terjadi pada orang dewasa dan dapat disebabkan oleh berbagai penyebab. Mereka dapat merasakan nyeri di bagian punggung mana pun, meskipun penyebabnya cenderung melokalisasi rasa sakit di area tertentu, seperti punggung bawah atau atas atau leher. Kondisi tertentu dapat mempengaruhi seseorang untuk merasakan sakit punggung.
Kondisi tertentu seperti kehamilan atau berada di tengah periode menstruasi dapat menyebabkan sakit punggung bagian bawah. Untuk jenis ini, pereda nyeri ringan mungkin bisa membantu, meskipun wanita hamil harus mencari panduan dari dokter kandungan mereka sebelum minum obat apa pun, bahkan jika bisa diperoleh tanpa resep. Terkadang, meminum pil KB dapat membantu wanita yang mengalami masa sulit untuk menghilangkan beberapa sakit punggung.
Obesitas, atau bahkan hanya membawa beberapa kilogram ekstra adalah penyebab umum sakit punggung. Biasanya ini paling terasa di punggung bawah, tapi rasa sakit juga bisa dirasakan di leher. Seringkali menurunkan berat badan dapat membantu menghilangkan jenis rasa sakit ini.
Rasa sakit juga dapat disebabkan oleh posisi di mana seseorang tidur, atau jenis kasur tempat seseorang tidur. Biasanya sakit punggung jenis ini dapat dibantu melalui perubahan posisi. Namun, posisi mungkin sulit dipertahankan begitu seseorang tertidur.
Posisi duduk yang tidak tepat di siang hari juga dapat menyebabkan masalah punggung. Sakit punggung yang disebabkan oleh posisi duduk yang buruk dapat dikurangi dengan istirahat dari duduk dan melakukan peregangan satu jam sekali. Selain itu, menjaga postur tubuh yang baik saat duduk, atau menggunakan kursi yang dirancang secara ergonomis dapat meredakan sakit punggung yang disebabkan oleh tempat duduk yang tidak tepat.
Beberapa sakit punggung diakibatkan oleh kerusakan pada cakram tulang belakang. Hal ini dapat menyebabkan saraf secara bertahap menjadi terjepit dan dengan demikian membuat orang tersebut terus-menerus kesakitan. Herniasi, atau cakram yang rusak cenderung menyebabkan nyeri punggung atas daripada nyeri punggung bawah, dan juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan leher. Seringkali operasi harus dilakukan untuk memperbaiki cakram bila memungkinkan, atau untuk menyatukan tulang belakang.
Pada orang dewasa yang sudah lanjut usia, penyebab umum sakit pinggang adalah radang sendi pada tulang belakang. Jenis rasa sakit ini dapat dirasakan di bagian punggung mana saja dan terasa lebih buruk ketika seseorang baru saja bangun, dan di malam hari. Biasanya, gerakan lembut dapat membantu mengurangi jenis nyeri ini, terutama jika dibarengi dengan olahraga seperti yoga atau Tai Chi. Kondisinya, bagaimanapun, degeneratif, sehingga mereka yang terkena tidak dapat disembuhkan.
Orang dewasa yang menua juga dapat menderita stenosis serviks, pengetatan sumsum tulang belakang yang dapat menyebabkan rasa sakit yang signifikan. Stenosis serviks juga dikaitkan dengan rasa sakit yang signifikan di leher, lengan, dan kaki. Ini mungkin dari waktu ke waktu, menghambat gerakan.
Cedera pada punggung dapat menyebabkan nyeri punggung di berbagai lokasi. Misalnya, rotator cuff yang robek di bahu dapat menyebabkan rasa sakit tidak hanya di bahu tetapi juga leher dan punggung bagian atas. Trauma pada punggung akibat patah tulang atau ketegangan dapat menyebabkan nyeri punggung bawah.
Kebanyakan dokter menyarankan untuk mengurangi cedera melalui olahraga teratur dan penurunan berat badan. Jika kita hanya berolahraga sesekali, atau tidak sama sekali, kemungkinan besar kita akan mengalami lebih banyak masalah punggung dengan segala jenis aktivitas berat. Penurunan berat badan pada mereka yang kelebihan berat badan dianjurkan. Selain itu, otot perut yang kuat dapat sangat membantu dalam memerangi nyeri punggung bawah. Solusi ini tidak akan menghilangkan semua nyeri punggung, tetapi bahkan beberapa penghilangan nyeri punggung adalah tujuan yang layak untuk dicapai.