“An apple a day keep the doctor away” adalah sejenis idiom dalam bahasa Inggris yang berarti bahwa mempertahankan kebiasaan sehat yang teratur membantu mencegah penyakit. Tidak seperti banyak ucapan, frasa ini dapat diartikan secara harfiah dalam beberapa kasus. Apel adalah salah satu makanan tersehat yang tersedia dan konsumsi rutin mereka dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit. Diperkirakan bahwa idiom tersebut berasal dari Wales selama tahun 1860-an, tetapi, dalam Rustic Speech and Folk-lore, Elizabeth Wright pertama kali menggunakan versi modern dari frasa tersebut pada tahun 1913, yang menambah ketenarannya. Itu kemudian diedarkan secara luas sepanjang abad dan masih tetap populer.
Idiom menambah warna pada bahasa Inggris, tetapi ucapan ini umumnya tidak dimaksudkan untuk dipahami secara harfiah meskipun cenderung memiliki makna ganda. “Sebuah apel sehari menjauhkan diri dari dokter” awalnya menyiratkan bahwa menjaga kesehatan akan membutuhkan kunjungan yang lebih jarang dari seorang profesional medis. Secara harfiah, hanya makan apel setiap hari tidak akan membuat seseorang tidak perlu ke dokter. Apa yang tersirat dari ungkapan tersebut adalah bahwa makan dengan baik akan membuat seseorang lebih sehat.
Ada pelajaran yang bisa dipetik dari kalimat tersebut. Semua apel mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral, serta serat. Buah ini juga mengandung vitamin C, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh mengobati luka, dan menjaga otot. Jenis vitamin ini juga dikenal karena sifat antioksidannya, yang dapat membantu mencegah radikal bebas menumpuk di dalam tubuh yang dapat menghancurkan sel-sel sehat dan menyebabkan kanker atau penyakit kronis lainnya.
Nilai gizi buah mungkin cukup untuk mengklaim bahwa satu apel sehari menjauhkan diri dari dokter. Ini terkait dengan peningkatan kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL). Kolesterol jenis ini mencegah penumpukan plak di arteri. Apel juga dapat menurunkan kolesterol low-density lipoproteins (LDL), yang terkenal dapat menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
Meskipun idiom ini kadang-kadang digunakan oleh beberapa orang tua untuk membuat anak-anak mereka makan lebih sehat, tidak mungkin makan apel setiap hari cukup untuk menjauhkan diri dari dokter. Makan sumber buah-buahan setiap hari dapat membantu menjaga seseorang tetap sehat, itulah yang tersirat dari pepatah tersebut. Kecil kemungkinan seseorang tidak perlu mengunjungi profesional medis, tetapi menerapkan gaya hidup yang lebih sehat dapat mengurangi jumlah kunjungan yang diperlukan.