Metabolism är hur kroppen använder kalorier för att skapa energi, och det verkar finnas några lyckliga människor på planeten som kan ”äta vad som helst” och aldrig gå upp ett halvt kilo. Många människor har en genomsnittlig ämnesomsättning, men brist på vissa saker som vissa hormoner kan förändra hur kroppen utför sin kaloriomvandling. Ibland är dessa förändringar naturliga, och andra gånger kan de vara resultatet av fysiska problem. Beroende på vad som skapar problemet kommer det att finnas olika symtom på långsam ämnesomsättning.
Till exempel förlorar kvinnor som går igenom klimakteriet tillgång till hormoner som östrogen, som spelar en stark roll för att hjälpa till att hålla viktökningen till ett minimum. Under de reproduktiva åren är kaloribehovet vanligtvis högre eftersom viss fettlagring krävs om kvinnor väljer att skaffa barn. Efter klimakteriet tenderar kvinnor att behöva färre kalorier och de går lättare upp i vikt, särskilt runt mittsektionen. Det är sant att kvinnor efter klimakteriet har en långsammare ämnesomsättning än de gjorde före klimakteriet, även om vissa kvinnor kanske inte märker någon märkbar skillnad, särskilt om de äter hälsosam kost och får mycket motion.
En av huvudorsakerna till den verkliga ”långsamma ämnesomsättningen” är lågt sköldkörtelhormon, vilket faktiskt är ganska vanligt och kan förekomma hos män och kvinnor. Symtomen anges vanligtvis som identiska med de för hypotyreos, och många människor kan mena låg sköldkörtel när de säger långsam ämnesomsättning. Dessa symtom är trötthet, lätt viktökning, svårigheter att gå ner i vikt, uttorkande hud, sköra naglar, lägre än normal kroppstemperatur vid middagstid, oregelbunden menstruation, depression och betydande håravfall. Alla symtom behöver inte finnas för att hypotyreos ska existera.
Sköldkörteltillstånd, när de ignoreras, kan ha kumulativt destruktiva effekter på kroppen inklusive för tidigt åldrande och tidig försämring av mental skärpa. Att bli kontrollerad för sköldkörtelstörning när några av dessa symtom är närvarande eller om metabolism är misstänkt, är väl värt besväret. För dem som initialt visar något höga nivåer av sköldkörtelstimulerande hormon, men normala nivåer av sköldkörtel 3 och sköldkörtel 4, kan det vara viktigt att be läkare om antikroppstestet för sköldkörtelperoxidas. Detta kan diagnostisera Hashimotos tyreoidit, det vanligaste autoimmuna sköldkörteltillståndet, och ett som ofta missas.
Ett annat sätt som människor kan se på ämnesomsättningen är genom att försöka summera kalorier de konsumerar mot kalorier som bränts. Att räkna ut exakt hur många kalorier som förbränns kan vara svårt, eftersom det beror på storlek, muskelmassa och aktivitetsnivå. Även intensitet under aktivitet kan ändra antalet men med en kaloriräknare kan människor få en rättvis uppskattning av kalorier som konsumeras varje dag. De kan också hålla reda på hur många kalorier de får i sig. Med en måttlig aktivitetsnivå och måttlig kaloriförbrukning (beroende på storlek, ålder och kön) bör vikten hålla sig stabil, men om den ökar kan ämnesomsättningen vara orsaken.
Ibland kan andra saker resultera i långsam ämnesomsättning, och de viktigaste symptomen kan bara vara viktökning. Detta kan inkludera att svälta eller inte äta regelbundet. Människor som inte äter med jämna mellanrum tenderar att sluta gå ner i vikt eller till och med gå upp i vikt, eftersom deras kroppar kan börja spara så många kalorier de kan. Mediciner kan också förändra hur vissa kroppar hanterar kalorier och kan sänka kroppens förmåga att bearbeta kalorier.
Vad som borde imponeras på de flesta är att viktökning utan andra symtom och inga viktframkallande mediciner kanske inte är resultatet av långsam ämnesomsättning. Istället kan det bara betyda att för många kalorier kommer in i kroppen för nuvarande aktivitetsnivå. Det finns en fix för detta. Analysera kosten och bestäm var du ska minska några kalorier och lägg till aktivitet till den dagliga menyn så att fler kalorier förbränns. Om dessa åtgärder skulle visa sig vara ineffektiva, kontakta läkare för mer råd eller testning.