Det bästa träningsprogrammet för triathlon bestäms mestadels av en individs schema. Lyckligtvis för nybörjartriathleten, kräver sprinttriathlonträningsprogram inte de timmar av intensiv träning som behövs för ett olympiskt eller Ironman-triathlon. Ett stabilt sprinttriathlonträningsprogram kommer att innehålla aerob träning, lite anaerob träning, ordentlig vila och återhämtningstid samt stretching. Det bästa träningsprogrammet för sprinttriathlon kommer också att vara unikt för varje individ eftersom många faktorer som ålder, kön och nuvarande konditionsnivå spelar in.
I sökandet efter ett träningsprogram för sprinttriathlon som bäst passar idrottaren är det viktigt att förstå de discipliner som krävs. Det typiska sprinttriathlonet består av en simtur på cirka 550 yards (500 m), ett 10-mile (16 km) cykellopp och en tremil (5 km) löpning, även om triathlon skiljer sig något beroende på banans placering. Ett bra träningsprogram för sprinttriathlon inkluderar vanligtvis minst åtta timmar per vecka av aerob träning som bör beaktas i idrottarens dagliga schema. Eftersom tävlingen omfattar simning, cykling och löpning bör var och en av dessa grenar också ingå i ett bra träningsprogram.
En mycket viktig faktor i ett bra träningsprogram för sprinttriathlon är att ge tillräckligt med tid för ordentlig vila och återhämtning. Vikten av återhämtning kan inte nog betonas. Kroppen behöver reparera sig själv regelbundet efter den kraftiga ansträngning som ofta upplevs vid triathlonträning. En indikator på ett bra sprintprogram är minst en dags återhämtning per vecka. Denna återhämtningsdag bör vara närvarande efter de hårdaste träningspassen inom det veckovisa träningsschemat. Det viktigaste är att det är upp till idrottaren att övervaka sin hälsa under ansträngande träningscykler och låta kroppen vila om det gör ont.
Tegelpass är en annan indikator på ett bra träningsprogram för sprinttriathlon. En tegelsten är varje träningspass som följs av ett annat, till exempel en löprunda direkt efter en cykeltur. Tegelpass tränar kroppen och musklerna för att framgångsrikt göra en övergång från aerobics med låg effekt till aerobics med mycket slitage. Denna träning av musklerna gör att en idrottare känner sig mindre sliten och öm efter en tidigare händelse.