Människor som letar efter ett kosttillskott för att hjälpa till med matsmältningsbesvär kommer sannolikt att hitta ett stort utbud av produkter som är avsedda att behandla allt från halsbränna till gaser och uppblåsthet. Ett tillskott som rekommenderas för matsmältningsstöd är inulinprebiotikum. När du försöker begränsa dina prebiotiska inulinalternativ, överväg först tillskottets styrka, eller styrka, som måste jämföras för att säkerställa att produkten du väljer har tillräckligt med inulin för att hjälpa. För det andra är företagets rykte en viktig faktor vid val av inulinprebiotika.
Inulin är en kostfiber som kallas fruktan; den består av långa och korta kedjor av oligosackarider och polysackarider. I grund och botten är det en lång kedja av fruktos, eller socker, molekyler. Inulin kan härledas från en mängd olika frukter och grönsaker, inklusive cikoria, kronärtskocka, sparris, vete, lök och bananer. Den primära källan till inulin som finns i kosttillskott är cikoriarot, som innehåller en hög mängd inulin och är den bästa källan när man tar hänsyn till kostnader och enkel produktion.
Inulin prebiotiska fibrer passerar genom magen och tjocktarmen osmält. I tjocktarmen fermenteras inulinfibrer av de bakterier som finns i tjocktarmen. Inulin är i huvudsak mat för de nyttiga tarmbakterierna, eller probiotiska bakterier – alltså namnet, prebiotika. Inulin stimulerar bakterietillväxt i matsmältningssystemet, vilket har kopplats till många gynnsamma effekter på matsmältningen. Inulin prebiotiska fibrer smälts inte i tunntarmen, så det har ett minskat kalorivärde.
När man jämför styrkan av prebiotiska inulintillskott önskas hög styrka. De flesta studier har funnit att mellan 5 gram och 10 gram är en effektiv dos för matsmältningsstöd. För att få så mycket inulin måste några kapslar tas på en gång. För personer som har svårt att svälja kapslar kan inulin också köpas i pulverform. Pulveriserat inulin löser sig i vatten och kan lätt blandas med vätskor.
Företagets rykte bör också avgöras vid val av tillägg. Leta efter en tillverkare av kosttillskott som följer reglerna för god tillverkningssed (cGMP) som anges på flaskan. Om företaget är väletablerat och har ett gott rykte som en pålitlig och ansvarsfull tillverkare av kosttillskott, är det mer sannolikt att du får ett inulinprebiotikum av hög kvalitet.
Prebiotiska inulintillskott innehåller ofta fruktooligosackarid (FOS), som är en komponent i inulin. FOS själv har blivit väl studerat för sitt matsmältningsstöd. Vissa produkter listar bara FOS som den prebiotiska ingrediensen, men FOS kommer från inulin och fungerar på liknande sätt i kroppen. Detta bör också beaktas när du väljer ett inulintillskott.