Många väljer ett mer naturligt förhållningssätt till sin sjukvård genom att undvika kemiskt framställda mediciner och behandla mindre sjukdomar på ett holistiskt sätt. Dessa metoder inkluderar att använda rena ingredienser för att skapa naturliga avsvällande alternativ. Vissa former av näsavsvällande medel är avsedda att intas, såsom pepparmynta och mandarin, medan andra ska inandas, såsom kamfer och ånga. Dessa naturliga avsvällande medel anses vara säkra och effektiva, men en behandling bör inte användas om den innehåller ett känt allergen för patienten. Det är tillrådligt att experimentera med några av de naturliga näsavsvällande medel för att hitta den mest effektiva metoden för individen.
Vissa livsmedel innehåller egenskaper som fungerar som ett naturligt avsvällande medel och som över tid har visat sig vara mycket effektiva. Citrusfrukter, som apelsiner, citroner och limefrukter, är alla mycket effektiva för att hjälpa till att bryta upp slem i bihålorna och möjliggöra lättare andning. Mandarin apelsiner är särskilt bra naturliga avsvällande medel, oavsett om patienten väljer att äta dem, dricka juicen eller använda som en aromatisk. Vitlök är en annan mat känd för sin roll som avsvällande, och är effektiv både när den äts eller används som en aromatisk. Att dricka pepparmyntste är ett annat bra matalternativ för att minska nästäppa, och det är mycket effektivt för att lugna de irriterade vävnaderna i halsen och bihålorna.
Ytterligare matalternativ för naturliga avsvällande medel är lök och paprika. Lök innehåller ett milt irriterande ämne för andningsorganen som ofta resulterar i att ögonen rinner och rinnande näsa när den skärs eller skärs i tärningar. Många holistiska hälsoexperter föreslår att man skär en lök och andas in dess doft för att minska symtomen på nästäppa. Peppar fungerar på liknande sätt genom att frigöra en kemikalie som kallas capsaicin. När den äts eller dess arom inandas bryter denna kemikalie upp slem och främjar bättre andning och lättnad.
De naturliga ingredienserna i mentol och kamfer är också mycket effektiva naturliga avsvällande alternativ. Dessa medel bör inte ätas, utan kan istället användas som en bröstmassage i stället för konventionella hostmediciner eller sirap. De tros vara mindre frätande än receptfria kemiska produkter. Kamfer och mentol kan också användas för nästäppa när de tillsätts till badsalt eller ansiktsångande enheter och inhaleras. Mentolen eller kamferen i kombination med het ånga är en mycket effektiv metod för att leverera de lugnande egenskaperna till de irriterade och tilltäppta bihålorna.