För dem som vill bygga muskler och förbli friska kan ett naturligt anabolt tillskott vara ett toppval. Onaturliga kosttillskott, såsom steroider, är mer effektiva för att bygga muskler än naturliga kosttillskott, men deras biverkningar uppväger deras muskelbyggande egenskaper. Det finns många naturliga anabola kosttillskott tillgängliga, men det finns bara ett fåtal som är effektiva. Proteinpulver och kreatin är de bästa valen för muskelbyggande naturliga kosttillskott. Det finns också växtbaserade kosttillskott tillgängliga som hjälper till att bygga muskler.
Proteinpulver kan vara de mest effektiva naturliga anabola kosttillskotten som finns. Det kanske inte finns något annat tillskott som är så brett studerat och effektivt som proteinpulver. Helt enkelt, om du inte har tillräckligt med protein i din kost blir det väldigt svårt att få muskler. Proteinpulver ger ett enkelt och bekvämt sätt att möta ditt dagliga proteinintag.
Kreatin är ett annat brett studerat och effektivt tillskott. Det är naturligt förekommande och finns i kött, fisk och skelettmuskler. Det ökar den muskulära uthålligheten och återhämtningshastigheten genom att öka vätskeretentionen i musklerna. Det kan hittas i nästan alla kosttillskottsbutiker och till och med vissa livsmedelsbutiker, och är ganska billigt. Det finns många olika typer av kreatin, men kreatinmonohydrat är den mest studerade, billigaste och mest lättillgängliga varianten av kreatin.
Det finns också många växtbaserade kosttillskott som är naturliga anabola kosttillskott. Många av dessa är testosteronförstärkare och är ganska effektiva för att öka muskelmassan. De flesta växtbaserade kosttillskott har dock inte studerats lika mycket som protein eller kreatin har, så det är viktigt att undersöka det specifika tillskottet du vill ta om du bestämmer dig för att ta ett växtbaserat tillskott. Många sålda naturliga växtbaserade kosttillskott är inte effektiva, så det är en bra idé att läsa recensioner och undersöka eventuella växtbaserade kosttillskott som du överväger att ta.
Naturliga anabola kosttillskott kan hjälpa till att få muskelmassa. Det är dock fortfarande nödvändigt att följa en ordentlig diet och träningsrutin. Du kommer inte att få muskelmassa om du inte styrketränar ordentligt. Kosttillskott är tänkta att vara tillägg till din kost och kommer inte att kompensera för en dålig kost. Det är fortfarande nödvändigt att äta ett kaloriöverskott och tillräckligt med protein om du vill få muskelmassa.