Att välja det bästa kelaterade magnesiumet beror delvis på hur mycket magnesium du behöver ta och var du vill göra inköpet. Formulering och distribution av ett kosttillskott eller mineraltillskott regleras inte på det sätt som receptbelagda läkemedel är, så produktsäkerhet och kvalitet kan vara ett problem. När du köper vitaminer eller kosttillskott som magnesium, bör du vara säker på att köpa från ett välrenommerat företag som säljer högkvalitativa produkter och kontrollera med din läkare om eventuella negativa effekter på din hälsa.
Magnesium är ett viktigt mineral som kroppen behöver för att fungera korrekt. Alla kroppens organ behöver magnesium, speciellt hjärtat, njurarna, musklerna och nerverna. En magnesiumbrist är svår att diagnostisera i ett laboratorietest, men några vanliga symtom inkluderar muskelspänningar, förstoppning och ryckningar, bara för att nämna några. En överdos av magnesium kan inducera diarré, depression eller, i allvarliga fall, ett komatöst tillstånd eller dödsfall.
Kelaterat magnesium är också känt som aminosyrakelat; det är naturligt förekommande magnesium som har kelerats för att det ska vara lätt att absorbera. Ett rent mineraltillskott utan tillsatt socker, konserveringsmedel eller konstgjorda smakämnen rekommenderas för både näringsmässiga och medicinska fördelar. Ett kelaterat magnesiumtillskott kan administreras oralt med kapsel. Andra former av magnesium finns som vätska eller injektion.
Det rekommenderade dagliga intaget (RDA) för elementärt magnesium är från 350 till 400 milligram (mg). Många människor konsumerar inte tillräckligt med magnesium från matkällor, så ett tillskott behövs för att uppnå RDA. Muskelsmärtor, värk i rygg och nacke och till och med mensvärk kan försvinna om du konsumerar en tillräcklig mängd magnesium. Terapeutiska doser som används för att behandla hjärt- och njurproblem kan uppgå till totalt 1,000 XNUMX mg elementärt magnesium per dag, vilket fortfarande anses säkert. Du bör noggrant inspektera etiketterna för att bestämma mängden elementärt magnesium som finns i det kelaterade magnesiumkomplexet du överväger.
Tillverkare av kosttillskott som kelaterat magnesium är i allmänhet mindre reglerade än tillverkare av produkter och läkemedel av farmaceutisk kvalitet. Detta innebär att kvalitets- och säkerhetsparametrarna under formulering, produktion och distribution är mindre rigorösa än för receptbelagda läkemedel. Du bör vara säker på att företaget som du köper från har ett erfarna rykte för att tillhandahålla högkvalitativa vitaminer, kost- och mineraltillskott och näringsprodukter till konsumenter.
Du kan beställa kelat magnesium online eller lokalt där andra mineral- och kosttillskott säljs. Om du är osäker på grundämneskoncentrationen, be då någon att klargöra om mineralmängderna som visas på etiketten är elementära eller kelaterade. Se till att du pratar med någon som är utbildad och utbildad för att svara på alla dina frågor om att välja och ta kelaterat magnesium. Innan du tar några kosttillskott bör du alltid prata med din läkare om dina medicinska tillstånd, allergier och potentiella läkemedelsinteraktioner. Att konsumera den rekommenderade dagliga dosen av magnesium kan påverka funktionen hos andra mediciner du kan ta, och din läkare kan behöva justera dosen av dessa mediciner när din kropp anpassar sig till det ökade magnesiumet.