Kalciumpulver kan vara ett effektivt sätt att tillföra kalcium till sin kost och få det näringsvärde som kalcium erbjuder. När du väljer kalciumpulver är det viktigt att ta hänsyn till källan där det har sitt ursprung, doseringen och de ytterligare vitaminer, mineraler och andra ingredienser som tillsatts. Tillverkarens rykte är också en nyckelfaktor i forskningen. Att söka rekommendation från en läkare kan hjälpa när man väljer den bästa kalciumkällan.
Korallkalcium är ett kalciumkarbonat som kan härröra från fossiliserade korallrev i havet. Kalciumkarbonat från korall har en hög absorptionshastighet jämfört med de andra formerna. Detta kan bero på att magnesium som också finns i korallkalcium. Magnesium kompletterar kalcium eftersom det är ansvarigt för avslappning av musklerna, medan kalcium är ansvarigt för böjning av musklerna och muskelstyrka. Med tanke på de tillstånd för vilka en person kan ta kalciumtillskott avgör de ytterligare mineraler som bör tas tillsammans med kalciumet för att få sin fulla effekt.
Fördelen med att ta kalciumpulver är dess högre absorption och lägre biverkningar jämfört med pillerformen. Kalciumtillskott i pulverform blir allt populärare på grund av deras lätta matsmältning. Kalciumkarbonat kan komma från många naturliga organiska källor, inklusive benmjöl, kalksten, marmor och travertin. Att känna till källan till kalciumpulvret är viktigt för att förstå de ytterligare mineraler som kan inkluderas.
Övervakning av kalciumdosering är mycket viktigt när du tar kalciumpulver eftersom för mycket kalcium kan orsaka negativa effekter, såsom att skada eller försvaga en persons njurar. US Food and Drug Administration rekommenderar 1,000 1,200 milligram kalcium per dag för vuxna män och 1,300 XNUMX mg för vuxna kvinnor, medan gravida kvinnor rekommenderas att ta XNUMX XNUMX mg per dag. När man väljer det bästa kalciumpulvret för att komplettera sin kost är det viktigt att veta mängden kalcium i varje portion pulver.
Det finns många tillverkare av kalciumpulver, och vissa är mer välrenommerade än andra. Det är viktigt att undersöka tillverkarna av kalciumtillskottet för att avgöra deras rykte. Att utforska recensioner som har skrivits om varje märke och typ av kalciumtillskott hjälper till att fastställa tillverkarens tillförlitlighet samt hur väl kalciumtillskottet har fungerat för att möta andras specifika behov.