Ett hemdörrgym låter en användare göra grundläggande övningar med hjälp av olika typer av apparater som ansluter eller på annat sätt säkrar en dörr i hemmet. Att välja det bästa gymmet för hemdörren börjar med att bestämma vad dina träningsmål är, samt hur mycket utrymme du har i hemmet eller lägenheten för att göra dessa övningar. Vissa dörrgym monteras i dörren och låter dig göra pull-ups, chin-ups och till och med sit-ups, medan andra har elastiska band som låter dig göra lockar, benlyft och andra motståndsövningar. Den bästa designen beror på vad dina mål är.
Du bör inte förvänta dig att kunna göra ett exceptionellt ansträngande eller varierat träningspass med hjälp av ett hemdörrgym; dessa enheter är designade för att ge ett grundläggande träningspass på en liten mängd utrymme, så du kommer bara att kunna göra vissa övningar som kan hålla dig i form under ett hemmaträning. Det är bäst att använda enheten som ett komplement till andra typer av träningspass snarare än det huvudsakliga träningssättet, även om det verkligen är möjligt att designa ett lätt till måttligt träningspass enbart baserat på dessa enheter. Tänk noga på hur mycket mångsidighet du vill ha vad gäller olika övningar, samt hur mycket utrymme du har för att utföra de övningarna.
Om du letar efter mer mångsidighet, välj ett hemdörrgym som använder elastiska motståndsband som fästs på en ram, som i sin tur monteras ovanpå dörren. Se till att välja en modell som sitter ordentligt fast i dörren och som inte lossnar eller rör sig när du utför övningar. Själva banden bör vara justerbara eller utbytbara så att du kan lägga till eller minska motståndet efter behov. Det bästa gymmet kommer att ha motståndsband som är bekväma och lätta att använda; leta efter band med bekväma handtag inbyggda i ena änden.
Du kan, omvänt, välja en chin-up-stång eller apparat för att möjliggöra andra typer av övningar. Dessa stänger kan fästas med skruvar på dörrkarmen, eller så kan de använda hävstång mot den omgivande väggen för att hålla enheten på plats. Det sistnämnda är användbart för att justera höjden på hemdörrgym, vilket ger mer mångsidighet eftersom du kommer att kunna placera stången lågt i dörröppningen också för att underlätta sit-ups och andra övningar som kräver att fötterna stabiliseras.