Att välja det bästa gympasset beror till stor del på vad du försöker åstadkomma genom dina träningspass. En av fördelarna med att träna på gym är att de tillhandahåller ett så brett utbud av utrustning och vanligtvis fitnessklasser att de kan ta emot en mängd olika träningsrutiner. Det stora utbudet av tillgängliga gympass betyder dock att det är avgörande att ha en tydlig träningsplan för att få ut så mycket som möjligt av ett gymmedlemskap.
Ett gympass kommer vanligtvis att fokusera på antingen aerob träning eller tyngdlyftning, även om det också är möjligt att utföra en träningsrutin som blandar båda. Aerobic pass är vanligt för de idrottare som försöker bränna kalorier eller tona kroppen eller som tränar för uthållighetsidrotter. Aerob träning använder sig vanligtvis av ett gyms löpband, trappklättrare, elliptiska maskiner, stationära cyklar och roddmaskiner. Att utföra aerob träning på ett gym kan vara fördelaktigt eftersom du ofta kan ändra den typ av träning du utför, vilket kan hjälpa till att avvärja tristess och behålla motivationen.
En annan vanlig typ av gymträning är styrketräning. Dessa typer av träningspass är fördelaktiga för idrottare som försöker förbättra styrkan eller ägna sig åt bodybuilding. Styrketräning är också ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt eftersom att bygga muskler kan avsevärt öka din ämnesomsättning. Med en högre ämnesomsättning kommer du att bränna fler kalorier även när du inte tränar.
Gym är särskilt effektiva för den här typen av övningar eftersom ett gym har både de resurser och det utrymme som krävs för att underhålla ett brett utbud av träningsutrustning. De flesta gym kommer att ha de vikter och olika bänkar och burar som krävs för att utföra hur många fria viktlyft som helst på ett säkert sätt. Dessutom har de flesta gym ett brett utbud av maskiner tillgängliga för de idrottare som antingen inte vet vilken form som krävs för att använda fria vikter eller som inte har en spotter tillgänglig.
När du ska bestämma dig för vilken typ av träningspass som passar dina behov bäst är det också viktigt att vara medveten om vilka träningspass som ett gym erbjuder. Förutom träningar som är inriktade på kardiovaskulär träning, som aerobics eller steglektioner, eller de som fokuserar på övergripande kroppskondition, som kampsportsträning, erbjuder många gym yoga- och pilateslektioner. Dessa klasser kan också gynna dig genom att ge bättre balans och flexibilitet.