En viktminskningsdagbok kan vara ett praktiskt verktyg för att hålla reda på dina matvanor, träningsprogram och viktminskningsmål. Det finns många olika viktminskningsdagböcker att hitta i butiker eller online; en viktminskningsdagbok kan också föras på datorn, vilket kan göra det lättare att ange specifika data, särskilt om du vill skapa diagram för att spåra framsteg. Naturligtvis kan en enkel anteckningsbok också fungera lika bra som en avsedd journal för viktminskning.
Om du vill ta med dig din viktminskningsdagbok vart du än går, se till att välja en som är tillräckligt liten för att få plats i en ficka eller handväska. Det kan vara en bra idé att ta med dig journalen, speciellt om du ska anteckna allt du äter. På så sätt kan du skriva ner vad du äter så fort du gör det, och du kommer inte glömma att göra det senare.
Kontrollera sidorna i en viktminskningsdagbok för att se om det finns särskilda utrymmen för att skriva in din vikt för dagen, hur lång tid du spenderar på att träna, maten som äts och annan information. En tidskrift som har dessa angivna utrymmen på sina sidor är ofta enklare att fylla i snabbt och kan sedan refereras på ett ögonkast utan att behöva läsa igenom längre poster.
Vissa viktminskningsdagböcker kan ge ytterligare tips för att äta hälsosamt, gå ner i vikt och njuta av en hälsosam livsstil. Du kan välja att leta efter en viktminskningsdagbok med dessa användbara tips i den. Andra är specialdesignade för att följa en specifik dietplan. I allmänhet är det bäst att välja en tidskrift där sidorna inte är fördaterade; på så sätt är det inga problem om du hoppar över en dag. Vissa människor tycker dock att daterade sidor uppmuntrar dem att skriva i dagboken varje dag.
Om du vill ha utrymme för att skriva faktiska journalanteckningar i journalen, överväg detta också. Vissa människor anser att journalföring är ett användbart verktyg när de försöker gå ner i vikt, eftersom det kan hjälpa dem att upptäcka sina motiv för att äta. I andra fall kan viktminskningsdagboken användas tillsammans med en läkare eller nutritionist; läkaren kan sedan gå igenom journalen och ge förslag på förändringar som kan göras i kost- eller träningsplanen. Det är viktigt att välja en journal du faktiskt kommer att använda, annars motverkar det hela syftet med att ha journalen överhuvudtaget.