Medicinska åsikter kan variera, men kanske det bästa sättet att välja tokoferololja är att köpa en märkt ”blandade tokoferoler.” Detta säkerställer att E-vitaminet som finns i tokoferololjetillskottet är en naturligt förekommande form som lättast tas upp av kroppen. Denna form innehåller d-alfa-tokoferol snarare än den syntetiskt framställda d-alfa-tokoferolen. Även om syntetisk tokoferololja är billigare, tyder forskning på att den kanske inte absorberas lika lätt och välanvänds av kroppen som naturliga blandade tokoferoler.
I matkällor finns vitamin E i nöt- och fröoljor, vissa grönsaker och vetegroddar. Många läkare är överens om att de flesta människor inte uppfyller sina E-vitaminbehov i maten de äter och kan behöva komplettera. Som en fettlöslig antioxidant har dagliga nivåer av vitamin E fastställts till 30 IE (internationella enheter).
Vitamin E förekommer i två former av en fettlöslig förening, tokoferoler och tokotrienoler. Var och en av dessa förekommer i alfa-, beta-, gamma- och deltaform, vilket betyder att det finns åtta former av vitamin E. Kroppen är rikligt med alfa-tokoferol och absorberar det bäst.
Även om det finns andra typer av vitamin E i kroppen, har alfa-tokoferol varit den mest studerade och är den form som finns i många kosttillskott. Viss forskning kan tyda på att gamma-tokoferol har en viktig funktion i kroppen och kan vara en användbar ingrediens i tillskott av tokoferololja. Många läkare rekommenderar att man kompletterar med en tokoferololja som innehåller mer än bara alfa-tokoferololja och är märkt ”blandade tokoferoler.” Vissa kosttillskott innehåller inte bara tokoferolerna, utan även tokotrienolerna. Tyvärr är dessa de dyraste tillskotten av vitamin E-tokoferololja.
Många läkare anser att den syntetiska formen av vitamin E är sämre och inte kan utnyttjas särskilt väl av kroppen. Enligt vissa uppskattningar kan det vara nödvändigt att ta in 50 procent mer av den syntetiska formen av vitamin E för att motsvara biotillgängligheten i den naturliga formen. Det är möjligt att syntetiskt vitamin E kan vara ansvarigt för vissa forskningsstudier som diskonterade värdet av vitamin E-tillskott för att förebygga sjukdomar. Syntetisk tokoferololja vitamin E är den vanligaste formen av vitamin E i kosttillskott och mutlivitaminer eftersom det är det billigaste att producera.
En annan oro för vissa människor är sojabönoljan som finns i tokoferololja. De flesta sojabönsgrödor odlas med hjälp av genetiskt modifierat utsäde. Om detta är ett problem är det bäst att köpa tokoferololja som är certifierad ekologisk. Enligt lag får certifierade ekologiska produkter inte innehålla några genetiskt modifierade ingredienser och är den enda idiotsäkra metoden för att avgöra om en produkt innehåller genetiskt modifierade ingredienser.