Många människor införlivar simning i sina vanliga träningsrutiner eftersom denna typ av träning har många fördelar. Det finns flera stilar av simtekniker, där bröstsim, fjärilsim och ryggsim anses vara svårare tekniker. Icke-professionella simmare som börjar med fitnesssim väljer vanligtvis från ett brett utbud av freestyle-tekniker, såsom crawltakt, sidsim och doggy paddel. Varje frisimsteknik har sina egna fördelar, beroende på hur och var den kommer att användas. Tänk på var du kommer att simma och ditt övergripande simmål när du väljer den bästa freestyle för dig.
Om du är i ett simlag eller börjar ett simpass, överväg att använda crawlslaget som din huvudsakliga frisimsteknik. Det kallas också frontcrawl eller front stroke, och det är den snabbaste frisimstekniken. Du simmar kryptakten med huvudet nedåt i vattnet och vänder bara huvudet åt sidan när du behöver en fläkt. Du roterar dina armar i väderkvarnsliknande rörelser framåt medan dina ben förblir utsträckta och gör snabba sparkrörelser. Detta är den mest tekniska frisimstekniken och görs bäst i en varvbassäng, där du kan använda körfältsmarkeringarna för att hålla dig i en rak linje.
Sidoslaget är en annan populär frisimsteknik som låter dig röra dig samtidigt som du sparar energi. Denna typ av simning är idealisk i havet eller i samband med crawlslaget när du ska simma långa sträckor. Det är lätt för lederna, kan göras på båda sidor och utnyttjar en snabb arm- och benrörelse tillsammans. Den låter dig glida en stund, med hjälp av din rörelses fart. Nödräddningsexperter föreslår att du använder denna typ av frisimsteknik när du försöker ta dig ur en stark flod eller havsström.
Nybörjarsimmare lär sig vanligtvis tekniken doggy paddle freestyle först. Detta är vanligtvis det enklaste slaget, och det låter dig hålla huvudet och ansiktet borta från vattnet hela tiden. Det här är en bra freestyleteknik om du ännu inte vet hur du ska växla andning och hålla huvudet i vattnet, eller om du har vattenrädsla. Genom att lära dig den här stilen kan du få självförtroende och känna dig mer bekväm i vattnet, och du kan lära dig mer avancerade tekniker senare.
Simning är en bra konditionsträning, främjar viktminskning, bygger uthållighet och stärker musklerna. Kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar något simprogram. Sträck ut dina muskler och värm upp innan du börjar simma, och ta vilopauser när det behövs.