Torr hud är ett vanligt problem och orsakas ofta av vitaminbrist. Att välja de bästa vitaminerna för torr hud beror till stor del på individuella kostvanor. Vissa vitaminer är särskilt fördelaktiga för att främja frisk hud, och om en person har svårt att lägga till dessa livsmedel till kosten, kan ett tillskott behövas. Några av de viktigaste vitaminerna för detta problem inkluderar vitaminerna A, B, C, D och E. Om bara en eller två av dessa vitaminer saknas kan dessa tillskott köpas separat, även om en multivitamin som innehåller dem alla kan vara mer lämplig för vissa människor.
Vitamin A, även känt som retinol, är ett av de viktigaste vitaminerna för torr hud. Detta vitamin är primärt ansvarig för att producera frisk hud och hår, så brister leder ofta till utvecklingen av torr hud. Mat som är rik på retinol inkluderar sötpotatis, morötter, rå spenat och ägg. Andra bra källor inkluderar paprika, tomater och broccoli.
Det finns flera typer av B-vitaminer, och var och en är viktig för att behålla en frisk hud. Även om många B-vitaminer finns tillsammans i vissa livsmedel, anses det vanligtvis vara bäst att hitta ett bra B-komplex vitamintillskott för att se till att tillräckligt med varje konsumeras. Doseringsanvisningar på förpackningen bör följas noggrant.
C-vitamin hjälper till att producera kollagen, en typ av fibrös vävnad som gör att huden sträcker sig. Bra källor till C-vitamin inkluderar tomater, citrusfrukter, broccoli och jordgubbar. Vissa aktuella krämer och lotioner som innehåller detta vitamin kan användas för att lindra obehaget av torr hud samtidigt som den läker den.
Ofta förbises är D-vitamin viktigt för en frisk hud. Medan den bästa källan till detta vitamin är att utsättas för direkt solljus, har vissa livsmedel det tillsatt. Mjölk, liksom vissa berikade spannmål, är bra val, även om nästan alla skulle kunna dra nytta av att ta ett D-vitamintillskott.
Vitamin E är särskilt viktigt när man överväger vitaminer för torr hud. Grönsaker, nötter och vetegroddar är bra kostkällor för vitamin E. När det gäller att behandla torr hud är dock topikala formuleringar mycket mer fördelaktiga för att läka torr, skadad hud. Ytterligare fördelar med att använda en topikal behandling inkluderar klåda och rynkor.