Att välja de bästa valerianatillskotten kräver att man hittar en tinktur med låg alkoholhalt eller hittar kapslar eller teblandningar med högst två extra örter. Det är vanligt att blanda valeriana med en mängd andra örter som passionsblomma och kava; dessa kombinationer leder ofta till allvarliga biverkningar som leverförgiftning och stör ordinerad medicin. Valeriana i flytande blandningar som tinkturer kan också ha alkoholprocentnivåer som sträcker sig från 10 procent till 90 procent; enligt vissa medicinska studier kan tinkturerna med hög alkohol framkalla illamående. En annan faktor att tänka på när du väljer är om de aktiva ingredienserna inkluderar valerianaextrakt eller valeriansyra, som är mycket koncentrerade och mer fördelaktiga än enkel valerianarot.
Valeriana, växelvis kallad vandalrot och kaponsvans, används ofta inom alternativ medicin som ett lugnande eller sömnframkallande hjälpmedel; höga doser valeriana på nästan 3,000 XNUMX mg är i allmänhet nödvändiga för en sådan effekt. Patienter som lider av mani, stress, hyperaktivitet och uppmärksamhetsstörning (ADD) kan använda valeriana som ett naturligt sätt att hantera symtom eftersom det enligt uppgift leder till bättre mentalt fokus och känslomässig balans. Några rapporter tyder på att valerianatillskott kan lindra vissa klimakteriebesvär. Resultaten är vanligtvis bäst för dessa tillstånd när tillägget används dagligen i minst en månad, vilket gör att örten kan byggas upp i kroppen.
Valerianatillskott har också krediterats för att bota gastrointestinala problem och hudåkommor, som sår, akne och utslag. Vissa studier tyder på att valerianatillskott kan stärka det kardiovaskulära systemet, vilket får alternativmedicinare att rekommendera den gamla örten för högt blodtryck och angina. Urinvägssjukdomar behandlas också med denna ört.
När den används i torkad rotform för att göra te eller tonic, är standarddosen för valerianatillskott 3 g. Flytande doser, inklusive extrakt och tinkturer, varierar från 300 mg till 1,000 200 mg dagligen. Tablett- och kapselformer finns tillgängliga och erbjuder dagliga doser från 2,000 mg till XNUMX XNUMX mg av örten. Herbalists avråder vanligtvis från att ta alkohol medan du använder valeriana, särskilt om en alkoholfylld tinktur används.
Biverkningar av valerianatillskott kan vara yrsel och huvudvärk för känsliga användare. Hypotermi, irritabilitet och oförmåga att sova kan också vara en fara efter fyra månaders konsekvent användning. Att halvera dagliga doser kan lindra de flesta av dessa biverkningar. Vissa användare väljer att sluta använda valerianatillskott i två till tre veckor för att rensa upp ansamlingar i kroppen innan de återupptar växtbaserade behandlingar. Emellanåt möter de som avbryter kosttillskott nya problem som mental förvirring och oregelbundna hjärtslag, vilket är symptom på växtbaserade abstinenser.