Underarmsvikter används för att stärka musklerna i underarmen. Precis som med andra muskler, används underarmsvikter för att förbättra lyftrörelserna. Vikter som kan användas för ett underarmsträning inkluderar hantlar, swingvikter, squeeze-vikter och vadderade armvikter. Att välja de bästa underarmsvikterna innebär att välja de som är lämplig vikt för din träningsrutin och som låter dig fokusera på de muskler du vill stärka.
Underarmsövningar kan vara bland de mest svårfångade för den konditionsmedvetna. Medan många träningspass är beroende av lyft för musklerna i ryggen och biceps, är övningar som använder underarmsvikter mycket mindre vanliga. Större underarmar kan dock fås genom att använda rätt underarmsvikter, så länge som rätt vikter används på rätt sätt.
Vanliga hantlar kan användas som underarmsvikter. De är ofta populära bland människor som söker den tyngsta och mest naturliga typen av träning. Hantlar kan användas för att stärka underarmarna samtidigt som du utför olika lockar. Koncentrationscurl och hammarcurl kan hjälpa till att stärka underarmen tillsammans med biceps. Isolerade underarmsövningar, som handledscurl, låter resten av armen och kroppen förbli stillastående när vikterna lyfts med endast handlederna och underarmarna.
Mer specialiserade underarmsvikter inkluderar swingvikter och squeezevikter. Dessa vikter tillåter en person att engagera underarmen utan att anstränga de andra musklerna. De tillåter också någon att arbeta med underarmarna på mer olika sätt än hantlar. Svängvikter är fästa på lösa och stadiga kablar; personen svänger vikten med armar och underarmar för att träna musklerna på ett kardiovaskulärt sätt. Klämvikter liknar stressavlastningshandtag och kläms ihop med fingrarna och arbetar med musklerna i handen och underarmen.
En annan praktisk typ av underarmsvikt är den vadderade armvikten, som kan spännas runt handleden eller den övre delen av underarmen. Dessa vikter, som fotledsvikter, tillåter en person att träna sina underarmar under normal fysisk aktivitet. De kan också lindas runt armarna i olika viktsteg medan personen utför ett träningspass riktat mot underarmarna. Med lindningarna på gör underarmsvikterna den allmänna rörelsen svårare och bör användas för dem som letar efter ett förbättrat träningspass.