Om du letar efter ett sätt att lägga till omega-3-fettsyror till din kost, kan du överväga torskleveroljakapslar. Populariteten för denna typ av kosttillskott innebär att det finns olika val, men kom ihåg att ett av de bästa sätten att välja är att överväga ingredienserna. Försök att hitta piller som innehåller den mest renade torskleveroljan, eftersom vissa märken blandar oljor av lägre kvalitet, eller utelämna viktiga ingredienser som vitamin D och A. Du bör också bestämma vilken dos du behöver, eftersom pillren vanligtvis sträcker sig från 100 mg till 1000 mg vardera. Slutligen, överväga kostnaden för varje flaska kapslar, med tanke på kvaliteten jämfört med priset.
De bästa torskleveroljekapslarna innehåller vanligtvis olja bara från torsk, eftersom detta vanligtvis anses vara den högsta kvalitetskällan för omega-3-fettsyror. Kapslar av lägre kvalitet kan kombinera torskleverolja med olja från sojabönor, sardiner, tonfisklever och ansjovis, eftersom dessa vanligtvis är billigare. Du bör också ta reda på om vitamin D och A har tillsatts, och om de är naturliga eller syntetiska. De flesta föredrar en bra mängd vitaminer i sitt naturliga tillstånd, och om denna kvalitet är viktig för dig också, bör du titta på ingredienslistan innan du köper torskleverolja.
Du bör också överväga den rekommenderade dosen innan du väljer torskleverolja kapslar. P-piller varierar vanligtvis från 100 mg till 1000 mg vardera, med den senare vanligtvis den mest populära dosen. Den korrekta mängden för dig beror ofta på varför du tar det, så se till att fråga din läkare innan du bestämmer dig. Till exempel, om du tar torskleverolja för att förbättra din hud, rekommenderas vanligtvis en 1000 mg tablett per dag, medan förebyggande av hjärtsjukdomar vanligtvis kräver tre 1000 mg piller dagligen. Eftersom användare av detta piller tar minst 1000 mg per dag kan det vara klokt att köpa kapslar som var och en har denna mängd torskleverolja, men du bör skaffa mindre piller om du planerar att ta mindre eller ge dem till dina barn.
När du överväger ingredienserna och doseringarna av varje piller kommer du förmodligen att märka en skillnad i prissättning. Vanligtvis är de piller som innehåller den högsta kvaliteten på olja och den högsta dosen dyrare. Om dessa egenskaper är värda den extra kostnaden kan du välja den dyrare flaskan. Å andra sidan kan du kanske spara pengar genom att välja ett generiskt märke av torskleveroljekapslar. Jämför bara ingredienserna med namnkapslar för att säkerställa att de är av liknande kvalitet innan du köper den billigare typen.