Termogena kosttillskott är kosttillskott som stimulerar sköldkörteln eller centrala nervsystemet för att öka ämnesomsättningen, dämpa användarens aptit och bränna fett. För att välja det bästa termogena tillägget, bestäm först om du föredrar att ta ett stimulerande eller icke-stimulerande medel. Gå sedan igenom tilläggets ingredienslista för att säkerställa att formeln innehåller ämnesomsättningshöjande ingredienser. Det är också viktigt att noggrant läsa produktens instruktioner och rådfråga din läkare om du lider av något hälsotillstånd som kan äventyra tillskottets säkerhet.
Det finns två huvudtyper av termogena kosttillskott: stimulerande och icke-stimulerande kosttillskott. Utöver att öka ämnesomsättningen ger stimulantia också användarna extra energi och undertrycker ibland aptiten. Många människor tycker om den extra energin, eftersom den kan göra det lättare att träna eller utföra dagliga aktiviteter. Andra människor tycker att stimulerande termogena kosttillskott gör att de känner sig nervösa eller illamående. Dessa ämnen kan också vara farliga om de tas i för stora mängder.
Tidigare innehöll många termogena kosttillskott efedrin, koffein och aspirin. Medan vissa produkter fortfarande innehåller dessa ingredienser, är efedrin för närvarande förbjudet som ett viktminskningstillskott i många olika länder. Mer vanligt använda stimulantia inkluderar koffein, yohimbe, noradrenalin, synefrin, pyruvat och teobromin. Om du vill ha ett stimulerande tillskott, leta efter dessa ingredienser när du väljer en produkt.
Om du inte gillar stimulantia är det möjligt att köpa icke-stimulerande termogena kosttillskott. Istället för att stimulera användarens centrala nervsystem, fungerar dessa tillskott genom att öka fettomsättningen eller hämma fettupptaget. Även om dessa kosttillskott kanske inte ger märkbara effekter, tycker vissa människor att de är effektiva för termogen fettförlust.
När du väljer ett icke-stimulerande tillskott, leta efter kosttillskott som innehåller aminosyror som karnitin, arginin och glycin, som tros hjälpa till med nedbrytningen av fett. Hälsosamma fetter, som kokosnöt och fiskolja, tros också hämma upptaget av fett och hjälpa kroppen att bryta ner befintliga fettavlagringar. Andra ämnen som capsaicin och grönt te ingår också vanligtvis i fettförbränningstillskott. Även om dessa substanser kanske inte ger en drastisk viktminskning på egen hand, kan de vara effektiva när de kombineras med en hälsosam kost och träningsplan.
Innan du väljer ett termogent tillskott är det viktigt att noggrant läsa produktens instruktioner. När de används i överskott kan stimulantia orsaka hjärtklappning, högt blodtryck och andra hälsoproblem. Om du har en befintlig hjärtsjukdom eller ett annat medicinskt problem som kan reagera negativt på vissa termogena kosttillskott, kontakta din läkare. Din läkare kan hjälpa dig att välja ett säkert tillskott eller utforma en viktminskningsplan som hjälper dig att nå dina mål.