Att välja de bästa skorna för pronation innebär att bedöma din pronationsnivå för att bedöma hur mycket stöd som krävs. Tillverkare bedömer vanligtvis sina skor som lämpliga för mild, måttlig eller svår pronation, så det är viktigt att veta hur mycket du överpronerar. Skor för pronation bör ge ett högt stöd och innehålla fasta innersulor. Det kanske bästa sättet att säkerställa att du köper rätt löparskor är att få dem professionellt monterade. Andra överväganden inkluderar vilken typ av terräng du springer på och om du har ortos.
En normal fot sägs ha ett neutralt fotvalv. Om du överpronerar är ditt fotvalv dock lägre än det borde vara. Detta gör att den kinetiska kedjan i underkroppen inte är i linje med varandra och kan orsaka allvarliga problem, särskilt under aktiviteter med hög påverkan som löpning. De bästa skorna för pronation hjälper till att stödja fotvalvet och justera fotled, knä och höft.
För att justera foten och benet måste skor för pronation ge extra stöd och stabilitet. Rörelsekontrollskor, som är styva, hållbara och byggda för att kontrollera pronation, är ofta den bästa typen för svår överpronation. Om du bara har mild pronation kan det räcka med en stabilitetssko för att hålla fotvalvet från att kollapsa för mycket under löpningen. En löpare som överpronerar bör vanligtvis undvika skor som har mycket dämpning.
Som med alla skor är det viktigt att se till att skor för pronation är korrekt monterade. Att köpa från en professionell löparbutik är viktigt av denna anledning. Skostorlekar mäter skons längd, men det är också nödvändigt att få rätt bredd. Om du bär ortotiska inlägg för att korrigera för överpronation, är det obligatoriskt att bära dessa medan skon är monterad.
Det finns två huvudtyper av löparskor: trail och road. Om du planerar att springa trail är det viktigt att köpa slitstarka skor för pronation som är byggda för detta ändamål. En löparsko kommer att ge mer grepp och ofta extra skydd mot stenar och rötter. Löparskor tenderar att kräva större stötdämpning för att skydda lederna.
Om du använder ortoser är det viktigt att köpa en sko som fungerar tillsammans med dem. I vissa fall kan användning av mycket stödjande skor och stödjande ortoser förhindra att foten pronerar tillräckligt. Av denna anledning bör du diskutera alternativen med en fotterapeut innan du väljer ett par skor för pronation.