De bästa sexpack-abövningarna kommer att vara varierade, och de kommer inte alltid att fokusera på själva magen. Vissa övningar kommer att involvera konditionsträning för att hjälpa dig gå ner i vikt och bränna fett. Välj en mängd sexpack-magövningar som kommer att träna alla magmuskler, inte bara de vanligaste, och se till att dessa övningar är en del av en långsiktig plan som inkluderar en hälsosam kost och regelbunden träningsrutin.
Statiska sex pack ab-övningar bör inkluderas i din träningsrutin. Dessa övningar, till skillnad från dynamiska övningar som crunches, involverar inte att flytta kroppen för att engagera magmusklerna, utan tvingar dig istället att placera kroppen i en stilla position. Kroppen kommer att stödjas av magmusklerna och därigenom stärka och tona musklerna under träningen. En av de vanligare statiska sexpack-abövningarna kommer att ha dig på marken med framsidan nedåt för att börja. Du kommer sedan att lyfta överkroppen på underarmarna, som kommer att vila stadigt på marken. Håll resten av kroppen rak och håll din kroppsvikt på tårna och underarmarna samtidigt som du kopplar in magmusklerna. Denna position bör hållas i upp till 30 sekunder och sedan upprepas flera gånger.
Dynamiska övningar involverar rörelse. Crunches är kanske den vanligaste av sex pack magövningar, även om många andra dynamiska övningar finns för att träna alla muskler i magen. De mest förbisedda magmusklerna är de sneda, som finns på sidorna av bålen. För att träna dessa muskler måste du inkludera övningar i ditt träningspass som kommer att engagera dessa sidomuskler. En sådan övning innebär att du håller en hantel i ena handen medan du står rakt upp. Du kommer då att böja dig åt sidan av kroppen som håller vikten samtidigt som du håller din motsatta hand bakom huvudet. Rörelsen bör göras långsamt för att maximera muskelengagemang, och flera repetitioner bör utföras.
Konstigt nog kan konditionsträning som att cykla eller springa hjälpa dig att utveckla sexpack magmuskler. En del av processen att utveckla och tona magmusklerna är att bränna fett, och många människor som vill ha det här utseendet kommer att ha lite fett att bränna. Konditionsträning är det bästa sättet att bränna fett relativt snabbt, och dessa övningar bör inkluderas i din magträningsrutin.