Sacroiliacaleden är en av ett par leder som är placerade mellan bäckenet och ryggraden hos människor, och är avgörande för att ge stabilitet och absorbera stötar som placeras på ryggraden när man springer och hoppar. En individ kan skada en sacroiliacaled genom att vrida sig konstigt, hoppa och landa obekvämt eller upprepade gånger lyfta tunga föremål. Inflammation och svullnad i leden och omgivande ligament kan uppstå, vilket leder till smärta och ett begränsat rörelseomfång. Tillsammans med att få vila och applicera ispåsar, föreslår läkare vanligtvis att patienter deltar i lätta sacroiliac-övningar för att hjälpa dem att återhämta sig från skador. En individ bör alltid rådfråga sin läkare för att bestämma de bästa sacroiliac-övningarna för hans eller hennes specifika tillstånd, vilket kan inkludera ett antal stretch- och styrkebyggande tekniker.
En mild skada på sacroiliacaleden orsakar vanligtvis en dov smärta och begränsar en persons förmåga att vrida och böja sig. Patienten rekommenderas vanligtvis att vila ryggen, växla mellan värme och ispåsar och ta antiinflammatorisk medicin de första dagarna efter en skada för att minska smärta och svullnad. När en individ väl kan tolerera rörelser kan han eller hon delta i lätta sacroiliacövningar som sträcker ut ben- och nedre ryggmuskler för att förbättra flexibiliteten och öka rörelseomfånget.
Påfrestningar och tryck i senor och sacroiliaca leder avlastas när en individ kan sträcka ut och slappna av närliggande muskler. Vanliga sacroiliacövningar betonar att sträcka ut sätesmusklerna, vaden och quadricepsmusklerna. En övning kan innebära att ligga på rygg och upprepade gånger böja knäna mot bröstet för att hjälpa till att sträcka gluteus- och quadricepsmusklerna. Individer kan göra lätta utfall för att sträcka ut alla sina benmuskler och sakta återfå flexibiliteten i ryggen. Pilatesövningar med låg effekt och yoga kan också visa sig vara fördelaktiga för att lossa spända muskler och ta bort påfrestningar från lederna.
Styrkande övningar kan göras när en led börjar läka och rörligheten blir lättare. Om lederna tillåter det kan en person böja sig framåt, bakåt och från sida till sida medan han står för att öka muskeltonus och styrka. En individ kanske kan delta i högre intensitet Pilates eller liknande träningsprogram. Slutligen kan lätt promenader eller jogging hjälpa till att stärka senor och muskler nära slutet av återhämtningstiden.
Allvarlig eller ihållande smärta i sacroiliacalederna ska rapporteras till en läkare, som kan överväga andra behandlingsalternativ. En läkare kan kontrollera om det finns problem genom att utföra fysiska undersökningar och ta röntgenbilder av lederna. De flesta allvarliga fall av sacroiliac smärta behandlas med receptbelagda kortikosteroider och läkemedel som främjar ledläkning. Individer som är försvagade med ledproblem deltar vanligtvis i rehabiliteringsprogram, där utbildade sjukgymnaster kan designa och implementera speciella sacroiliakaövningar för att förkorta läkningstiden.