Att välja den bästa probiotiska tabletten kan vara en svår process, särskilt för personer som inte är bekanta med mediciner och kosttillskott. För bästa resultat, leta efter probiotika som innehåller pulveriserade organismer med en densitet på minst en miljard per gram. Se dessutom till att komma ihåg att leta efter probiotiska tabletter som bara innehåller en enda stam. Om du har frågor när du väljer ett probiotika, var noga med att rådgöra med din läkare.
Ett av de viktigaste första stegen för att välja den bästa probiotiska tabletten är att leta efter tabletter i rätt form. Vanligtvis kommer dessa tabletter fyllda med antingen pulver eller flytande probiotiska organismer. Många tror att flytande probiotika är mer naturligt och därmed mer effektivt. Forskning visar dock att pulveriserade probiotiska kapslar inte bara har visat sig vara mycket mer effektiva, utan också ha en längre hållbarhet än probiotika i flytande form. Var noga med att läsa etiketterna på de probiotiska tabletterna som övervägs noggrant för att säkerställa att du har valt din föredragna form.
Leta sedan efter probiotiska tabletter som innehåller minst en miljard probiotiska organismer per gram. Vanligtvis säljs probiotiska tabletter med tätheter som sträcker sig från några miljoner till flera miljarder organismer per gram. Ibland är människor oroliga för att komplettera sin kost med detta antal probiotiska organismer. Men forskning har funnit att doser av probiotika som innehåller mindre än minst en miljard probiotika per gram endast kommer att ha minimala effekter på din hälsa. Rådgör med en farmaceut om du har svårt att hitta probiotiska tabletter som innehåller en hög halt av organismerna.
När du ska välja den bästa probiotiska tabletten är det också viktigt att leta efter tabletter som bara innehåller en stam av en specifik probiotika. De två mest populära stammarna inkluderar L. acidophilus och B. bifidum, som båda vanligtvis ordineras för receptfritt bruk. Även om det kan verka som en bra idé att leta efter tabletter som innehåller en kombination av båda dessa probiotika, kan detta faktiskt vara ganska farligt. Istället för att få höga halter av två olika typer av probiotika, kommer du istället att avsevärt minska effektiviteten hos båda varianterna.
Slutligen, för bästa resultat, se till att rådgöra med din läkare innan du fattar ett slutgiltigt beslut. Han eller hon bör kunna ge lite vägledning om vilket specifikt märke av probiotisk tablett som är rätt för dig. Om du har svårt att schemalägga ett besök hos en läkare, överväg att söka online recensioner av den specifika probiotiska tablett du är intresserad av. Ofta kommer dessa recensioner att ha detaljerad information om biverkningar och tabletternas effektivitet.