Prenatala kosttillskott är ett utmärkt sätt för gravida kvinnor att öka chanserna att föda ett friskt barn. Det är viktigt att välja vitaminer speciellt framtagna för gravida kvinnor. När du letar efter prenatala vitaminer kommer de bästa att innehålla höga mängder folsyra, kalcium och järn. En bra strategi för att välja prenatala vitaminer är att läsa etiketterna noggrant och undvika vissa ingredienser som örter.
En gravid kvinna bör ta prenatala kosttillskott för att säkerställa att hennes kropp har alla de näringsämnen som behövs för ett växande foster. Detta är särskilt viktigt om du lider av illamående på morgonen, eftersom maten inte stannar i magen tillräckligt länge för att kroppen ska kunna ta upp vitaminer och mineraler. Kvinnor med dietrestriktioner som vegetarianer måste vara särskilt vaksamma på att kosttillskott.
Du bör först fråga din läkare om han rekommenderar några speciella prenatala kosttillskott. Även om din läkare inte föreslår receptbelagda prenatala vitaminer, kan han kanske ge dig råd om möjliga interaktioner eller andra problem baserat på din specifika medicinska historia. Om din läkare överlåter beslutet till dig, kanske du vill ta med tillägget du väljer till ditt nästa besök för att be om din läkares godkännande.
Att välja de bästa prenatala kosttillskotten kan vara förvirrande om du inte vet vad du ska leta efter. Det finns många bra alternativ men det finns tillräckligt många variationer mellan de tillgängliga prenatala kosttillskotten att det är värt att göra lite forskning för att minska det. De näringsämnen som är av avgörande betydelse för gravida kvinnor är folsyra, kalcium och järn.
Folsyra är en av de viktigaste vitaminerna för en blivande mamma. Brist på folsyra kan leda till neuralrörsdefekter som ryggmärgsbråck. Kvinnor som försöker bli gravida bör ta 400 mikrogram folsyra dagligen och detta intag bör fortsätta under hela graviditetens första trimester eftersom det är då ryggraden bildas.
Ett annat viktigt näringsämne för gravida kvinnor är kalcium. Ett växande foster kommer att ta det kalcium det behöver från din kropp så det är viktigt att du håller dina kalciumförråd höga. De flesta prenatala vitaminer innehåller inte allt kalcium du behöver eftersom det är ett skrymmande mineral och skulle göra pillren för stora för att sväljas. Om du inte är förtjust i att dricka mjölk, kanske du vill köpa separata kalciumtillskott.
Järn är en mineral som många gravida kvinnor saknar. Gravida kvinnor behöver så mycket som 50 procent mer järn än icke-gravida kvinnor på grund av det extra blodet i en gravid kvinnas kropp. Leta efter ett tillskott med minst 27 milligram järn. Om du har testat lågt järn tidigare kan din läkare rekommendera ännu mer järn. Var noga med att inte ta för mycket järn eftersom det kan vara giftigt i höga doser.
När du väljer prenatala kosttillskott, undvik formler som innehåller höga doser av vitamin A. Höga mängder vitamin A som kommer från animaliska källor kan orsaka fosterskador. Din kropp behöver visserligen lite A-vitamin under graviditeten, men det är bäst att hålla sig till A-vitamin som kommer från betakaroten och att inte ta mer än de rekommenderade mängderna.
Läs etiketterna noggrant och se till att tillskottet du väljer har rätt mängder av de viktigaste vitaminerna och mineralerna. Se till att undvika kosttillskott som innehåller extra ingredienser, som örter, som kan vara farliga under graviditeten. Slutligen, kontrollera utgångsdatumet för att se till att vitaminerna inte går ut innan du avslutar flaskan.
Vissa prenatala kosttillskott kan orsaka orolig mage, särskilt de som innehåller höga mängder järn. Att ta prenatala kosttillskott på natten efter att ha ätit middag kan hjälpa till att minska illamående. Ibland är det inte själva vitaminet utan snarare handlingen att svälja ett piller som kan utlösa en gag-reflex. Vissa gravida kvinnor kan ha bättre tur med tuggbara eller flytande prenatala kosttillskott.