Att välja ett par bekväma och välkonstruerade löparskor kommer att räcka långt för att förbättra din löpupplevelse och kommer att hjälpa till att hålla skador borta. De bästa löparskorna kommer att ha en lämpligt stödjande sula, ovandelar som andas och lätta material. Det största övervägandet är naturligtvis en åtsittande passform som förhindrar foten från att röra sig inuti skon – rörelse kan leda till heta fläckar och blåsor – och en innersula som ger stöd åt fotvalvet. Vissa typer av löparskor är dock aktivitetsspecifika och en typ av löparskor kanske inte är det bästa valet för en viss aktivitet, som crosstraining.
Löpare springer i allmänhet rakt utan att plötsligt röra sig sida till sida, som en sportspecifik idrottare kan göra. De bästa löparskorna behöver därför inte nödvändigtvis funktioner som stödjer rörelser från sida till sida. Foten rör sig på ett visst sätt när man springer framåt, och en bra löparsko kommer att stödja denna rörelse. Sulan på ett par bra löparskor kommer att flexa med foten, och det kommer att ge dämpning i hälen och i fotbollen. Bra löparskor är också väldigt lätta för att förhindra att ben och fötter tröttnar för snabbt.
Vissa löpare kräver en sko som ger sidostöd. Crossträningsskor är det bästa alternativet i det här fallet. Om du deltar i någon sport som kräver rörelser framåt och i sidled, överväg crossträningsskor som ger stöd för rörelser framåt såväl som rörelser i sidled. Sådana skor har ofta en sula som är styvare än en vanlig löparsko, och sulan är också mycket bredare för att ge stöd när foten rör sig i sidled. Ovandelen är vanligtvis tjockare och mer stödjande för att hålla foten på plats även vid sidorörelser.
Om dina fötter har problem med pronation eller supination – med andra ord, fötterna är inte placerade i en främre position som de borde vara – kan korrigerande innersulor eller korrigerande löparskor vara på sin plats. Sådana skor och innersulor kan hjälpa till att korrigera löpgången, förbättra benfunktionen och minska smärta eller överbelastning av benmuskler och leder. Om du har dessa problem, överväg att prata med en professionell tränare eller en fotterapeut för att utforska korrigerande skor. Vilken sko du än väljer, se till att innersulan har tillräckligt med fotvalvsstöd, eftersom detta kan hjälpa till att korrigera eller förbättra löpgången enkelt och smärtfritt.