Individer med ADHD har problem med hyperaktivitet, impulsivitet och ouppmärksamhet. Attention deficit hyperactivity disorder drabbar barn och fortsätter ofta in i vuxen ålder. När du väljer de bästa tillskotten för ADHD, välj fiskoljor, zink, ginseng och ginkgo biloba. Andra naturliga kosttillskott, som melatonin, kan hjälpa till att främja bättre sömn efter att ha tagit stimulerande mediciner för ADHD. Det är bäst att rådgöra med en läkare innan du tar några nya tillskott för ADHD.
Experter rekommenderar omega-3 och omega-6 tillskott för ADHD. Brist på olika fleromättade fettsyror kan bidra till uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet och essentiella fettsyror finns i fiskolja och jättenattljusolja. Studier visar att barn med ADHD som tar oljetillskotten under en period av tre månader visar betydande förbättringar i stavning, läsning och beteende.
Zinktillskott för ADHD är idealiska eftersom de hjälper till att reglera funktionen hos signalsubstansen som kallas dopamin. Dopaminsignalering är kopplad till symtom på uppmärksamhetsstörning och hyperaktivitet, och den spelar också en avgörande roll för att generera känslor av belöning i nöje. Forskning visar att zink avsevärt minskar hyperaktivitet och impulsivitet.
Ginseng, som är känt för sina minneshöjande fördelar, kan också ge lindring för många av de problem som härrör från ADHD. Individer med uppmärksamhetsstörning och hyperaktivitet har brist på både dopamin och noradrenalin, och ginsengextrakt ökar nivåerna av dessa sändare som finns i hjärnan. Obalanser av dopamin och noradrenalin leder till störningar i uppmärksamhetsförmågan, motoriska beteendestörningar och förseningar i hörselprocessen.
Ginkgo biloba finns i botaniska behandlingar för ADHD och förbättrar ouppmärksamhet och omognadsproblem. Det kan tas som te, kapsel eller örtinfusion. Ginko biloba har också associerats med hemorragiska stroke och rekommenderas inte för personer med högt blodtryck, eftersom det ökar blodflödet till hjärnan. Ginko biloba hjälper mot symtom på ADHD som påverkar intellektuella funktioner.
En av de bästa typerna av tillskott för ADHD är melatonin. De stimulerande mediciner som ordineras för uppmärksamhetsbrist och hyperaktivitet kan störa sömnmönster och orsaka sömnlöshet. Melatonin främjar sömn hos barn med ADHD men har ingen effekt på beteendesymtomen. Experter föreslår att melatonin är effektivt när det tas under korta perioder.
Järnbrist misstänks vid vissa former av uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet. Studier visar att individer med ADHD har onormalt låga nivåer av ferritin, ett järnlagringsprotein. Låga järnnivåer förändrar också dopaminaktiviteten, och långsammare hjärnutveckling är relaterad till järnbrist. Personer med ADHD har fördel av att ta järntillskott eller lägga till mat som innehåller järn till sin kost.