Människor har använt grönt teblad för sina förmodade medicinska egenskaper och hälsofördelar i tusentals år. Att uppnå lämpliga nivåer av grönt te är dock svårt för vissa människor; grönt teextraktkapslar finns som ett alternativ. Dessa koncentrerade piller sägs ha flera hälsosamma egenskaper, men det finns också nackdelar att vara medveten om. För att välja de bästa kapslarna för grönt te, bör man överväga nivåer av närvarande aktiva ingredienser, tillverkarens rykte och härstamning och hjälp från medicinsk personal.
Olika kliniska studier tyder på att de aktiva ingredienserna i bladen är kraftfulla antioxidanter som kan eliminera cancerframkallande fria radikaler och öka ämnesomsättningen, vilket stöder viktminskning. Dagligt intag av teet kan också bidra till en minskad risk för kranskärlssjukdom på grund av lägre mängder av low-density lipoprotein (LDL) kolesterol. Teet kan också öka nivåerna av högdensitetslipoprotein (HDL), ibland kallat bra kolesterol.
Processen för att göra de bästa kapslarna för grönt teextrakt bör standardiseras för att garantera en viss andel av växtens aktiva ingredienser. När du väljer ett märke, titta på etiketten för höga doser av grönt tes mest fördelaktiga komponenter. Dessa består av olika polyfenoler, kraftfulla antioxidanter av vilka det finns fem typer. Polyfenoler i form av katekiner finns inte organiskt i många ätbara växter, även om de finns i grönt te.
En annan typ av polyfenol man bör leta efter när man köper kapslar för grönt teextrakt är epigallocatechin gallate (EGCG). Nu tros det vara den polyfenol som är bäst på att bekämpa cancerkroppar, EGCG-mängderna kan variera från piller till piller. Leta efter ett extrakt som innehåller cirka 90% polyfenoler, med minst 55% EGCG.
Medan de flesta tillverkare av hälso- och kosttillskott hävdar att de bryr sig om kundnöjdhet, finns det de som saknar det nödvändiga ryktet och ackrediteringen. Både pillren och de platser där de tillverkas bör godkännas av American Food and Drug Administration (FDA) eller en liknande statligt reglerad myndighet med höga säkerhetsstandarder. Även om kostnaden för att extrahera polyfenoler från grönt te har sjunkit de senaste åren, kan man göra klokt i att vara försiktig med kapslar som erbjuds till ett särskilt lågt pris.
Eftersom växtbaserade kosttillskott kan ha biverkningar för personer med vissa tillstånd eller som tar andra typer av kosttillskott, kan det vara klokt att överväga att prata med en läkare eller näringsfysiolog innan du tar kapslar med grönt teextrakt. Grönt te har naturligt koffein; att konsumera höga doser koffein kan vara skadligt för alla, men särskilt de som är gravida eller ammar eller de med hjärtsjukdomar eller cancer. Man kan välja extrakt som är koffeinfria, men eftersom grönt te kan orsaka en mängd potentiella negativa effekter, rekommenderas det ofta att extraktet tas under en läkares överinseende.