Daglig träning är en extremt viktig komponent i ett behandlingsprogram för ankyloserande spondylit; träning kan hjälpa till att minimera smärta och öka rörligheten och flexibiliteten. Några av de bästa ankyloserande spondylitövningarna är mjuka rörelser som yogastretch, vattengympa och tai chi. De kanske viktigaste ankyloserande spondylitövningarna är för att förbättra hållningen och stärka musklerna som hjälper till med hållningen, som att försöka räta ut ryggen genom att ligga liggande på golvet eller luta ryggen mot en vägg. Mjuka sträckningar som förlänger hamstrings kan också hjälpa till att lossa en stram nedre rygg. Mer ankyloserande spondylitövningar, såsom löpning eller tyngdlyftning, kan vara fördelaktiga men bör endast försökas efter att ha rådfrågat en läkare.
Innan du påbörjar ett träningsprogram bör en person med ankyloserande spondylit konsultera en läkare för att säkerställa att träning är säker. Ankyloserande spondylitövningar bör göras dagligen, vanligtvis när som helst efter att morgonstelheten har minskat. Om smärtan är tillräckligt intensiv för att motverka träning kan en patient ha nytta av en diskussion med sin läkare. Ofta kan en läkare hjälpa till genom att föreslå eller ordinera smärtstillande medel för att lindra smärta tillräckligt för att möjliggöra bekväm träning.
Eftersom ankyloserande spondylit är en progressiv sjukdom som kan resultera i benfusion och permanent krökning av ryggraden, är målen med ankyloserande spondylitövningar att hantera och bromsa sjukdomen, förhindra smärta och lindra symtom. Hållningen kan påverkas permanent av eventuell sammansmältning av överväxter av kotben. Av denna anledning är förbättring av hållningen en mycket viktig del av en ankyloserande spondylit-träningsregim.
Individer med ankyloserande spondylit upplever ofta att de måste lära sig att vara medvetna om hållningen hela tiden. Att ligga benägen kan hjälpa till att öka medvetenheten om hur en rak rygg känns, och det kan också lösa en viss stelhet. Om ryggen inte är helt rak ska den inte forceras. Övningen ska bara skjutas så långt det är bekvämt.
Om nedsatt rörlighet är en faktor kan en träningsboll vara till hjälp och ge stöd under rörelse. Träningsbollar med stor diameter kan hjälpa en tränare att stärka kärnmusklerna, vilket är viktigt för att behålla en rak rygg. Om det är för svårt att komma ner på golvet för att utföra övningar, kan många utföras i en stol med rak rygg. Vissa övningar kan också utföras när du sitter på bollen. En sjukgymnast kan rekommendera lämpliga övningar med bollen på individuell basis.
Mjuka tåräckningar, kattsträcker och midjevridningar kan också hjälpa till att lossa musklerna i nedre delen av ryggen. Axelcirklar, hakan lutar och att försiktigt böja nacken från sida till sida kan hjälpa till att öka flexibiliteten i övre delen av ryggen, axlarna och nacken. Halscirklar bör dock undvikas. Rörelser ska vara långsamma och kontrollerade och aldrig rycka, och sammansmälta leder ska aldrig tvingas fram.