Den bästa metoden för att välja rätt anabola kosttillskott för styrketräning beror på vilken typ av träningsprogram som tyngdlyftaren planerar att använda. Det bästa tillägget för kraftlyftare är annorlunda än det bästa tillägget för uthållighetsidrottare. Anabola kosttillskott bör inte förväxlas med illegala anabola steroider, eftersom kosttillskott utför en helt annan funktion i kroppen. Anabola kosttillskott är lagliga, men vissa kosttillskott visas på listor över förbjudna ämnen för en mängd olika tävlingssporter. Idrottare rekommenderas att söka godkännande från sin idrotts sanktionsorganisation innan de tar någon anabol substans.
Tävlingsidrottare inom kontaktsporter som lyfter vikter bör överväga kreatinmonohydratpiller eller -pulver som tas med vatten för användning under lyftpass och för konsumtion efter träning. Kreatin hjälper en idrottare att bygga ökad muskelmassa med snabba ryckfibrer genom att låta musklerna absorbera mer vatten. Vattenupptaget är avgörande för återuppbyggnadsprocessen av musklerna och för att öka både massa och volym under muskelåterhämtning.
Kreatin har också fördelen av att ha studerats och granskats intensivt under det senaste decenniet, med mängder av vetenskapliga artiklar skrivna som diskuterar fördelarna och nackdelarna med tillägget. Vissa anabola kosttillskott är relativt nya och har inte blivit föremål för sådan granskning. Tävlande idrottare bör vara försiktiga med nyare kosttillskott, oavsett hur effektiva de verkar vara eftersom de antingen kan vara ineffektiva eller så kan de granskas för eventuellt förbud.
För kraftlyftare, särskilt för dem som arbetar med konkurrenskraftig bodybuilding, bör mer intensiva anabola kosttillskott användas. Beta alanin och amino boosters är effektiva för att öka massa och definition i muskler. När de kombineras med hormonella testosteronboosters, bildar de tre en potent bas för alla nivåer av konkurrenskraftig styrkelyftning.
Att välja rätt blandning av anabola kosttillskott kan innebära försök och misstag. Den mix som fungerar bäst för en viktlyftare kanske inte fungerar för en annan eftersom varje ämnesomsättning är olika. De som är nya med kosttillskott är bäst betjänta av att börja långsamt och noggrant dokumentera hur varje kosttillskott fungerar i samband med deras prestation.
Många nybörjare som lyfter vikten gör misstaget att överbelasta på kosttillskott eller ta samma mängd anabola kosttillskott varje dag. Detta gör att många tyngdlyftare misslyckas. De flesta anabola kosttillskott kräver att idrottaren växlar, eller cyklar, kosttillskotten för att matcha intaget med topparna och dalarna i de metabola och katabola processerna.