Fotbollsspelare behöver utveckla smidighet för att kunna springa runt hinder samt stanna och byta riktning snabbt. Några av de vanligaste fotbollsövningarna är så nära förknippade med sporten att de har tagit sig in i filmer och tv-program; fotbollsspelaren som springer genom en uppsättning däck, eller en fotbollsspelare som springer spurter och ändrar riktning, till exempel. Dessa fotbollsövningar är så nära förknippade med sporten eftersom de fungerar så bra, men de är inte de enda övningarna en spelare kan dra nytta av på träningen. Stegövningar är en vanlig agilityövning som kan användas i varje träning för ett fotbollslag.
Stegeborrar involverar naturligtvis användningen av en stege, men samma övningar kan utföras med jämnt fördelade trä- eller plastkoner. Lägg ner stegen på marken och låt fotbollsspelarna ställa upp sig cirka 15 till 20 fot (4.5 till 6 meter) från ena änden. Spelarna kommer sedan att springa mot stegen en i taget; När en spelare väl når stegen måste han placera en fot mellan varje uppsättning stegpinnar tills han når slutet av stegen. När han har nått slutet, kommer han att spurta till en kon placerad flera meter bort och stanna så snabbt som möjligt. Spelaren kan också nå konen och ändra riktning snabbt, spurta till en annan kon placerad flera meter bort.
Stegar kan också användas för andra fotbollsövningar. Samma initiala inställning som beskrivs ovan kan göras för en annan stegövning där spelaren kommer att blanda sig åt sidan tills han når stegen. Väl framme vid stegen måste han blanda sig till den andra änden av stegen som rör sig i sidled. När han når den bortre änden av stegen, kommer spelaren att vända sig och spurta till en kon placerad flera meter bort. När du väljer fotbollsövningar som stegövningar, var noga med att ta hänsyn till dina spelares säkerhet. Se till att de alltid bär korrekt säkerhetsutrustning.
Välj fotbolls-agilityövningar som hjälper spelarna att utveckla snabbhet, men också stoppkraft. En del av fotboll är att kunna ändra riktning snabbt, så enkla spurter från kon till kon kan hjälpa oerhört; förbättra sådana övningar genom att låta spelarna byta riktning när de når konen. Sprints hjälper också till att utveckla snabbhet utanför linjen, vilket är viktigt för breda mottagare och andra spelare som måste flytta ner fältet snabbt.