Det första steget till att förbättra magmusklerna är viktminskning. För dem som bär några extra kilo fett runt sin mittsektion, måste fettlagren försvinna innan magmusklerna blir synliga. Av denna anledning kan det ta ett tag att tona magmusklerna eftersom människor vanligtvis lägger på vikt runt magen, skinkorna och låren före någon annanstans. Övervikt kan gå ner genom att träna tre till fem gånger i veckan, blanda konditionsträning och styrketräning och hålla sig till en hälsosam kost med magra proteiner, fullkorn och bladgrönt.
När eventuell övervikt har gått ner kommer magmusklerna att se mer tonade ut. Musklerna som har gömts av fettlager kommer att börja dyka upp och bli mer framträdande när vikten hålls nere och musklerna kontinuerligt arbetas. Det finns ett antal sätt att tona magmuskler med träning och sport. En bra sport som kan hjälpa till att stärka magen är att surfa eftersom mycket av rörelsen som är förknippad med sporten påverkar kroppens kärna, särskilt magmusklerna.
Simning är också en bra sport som hjälper till att tona magen. Eftersom sporten kräver användning av hela kroppen, måste kroppens kärna arbeta hårt för att hålla kroppen balanserad och stödja alla lemmar när de rör sig i tandem. För dem som har turen att ha en pool eller vara medlem på ett gym som har en pool, bör simning läggas till den veckovisa träningsrutinen för att hjälpa till att tona magmusklerna.
Förutom sporter som simning och surfing, finns det också ett antal specifika övningar som hjälper människor att få magmuskler. Sit ups och crunches är de mest grundläggande övningarna för att tona magen. Det finns även ett antal varianter på dessa övningar där benen lyfts i luften eller hålls i vinkel medan övningarna utförs. När magmusklerna blir starkare och starkare kan det bli nödvändigt att hålla en viktplatta mot bröstet medan du gör crunches för att tona magen ännu mer.
Innan du börjar med någon form av träning, se till att konsultera en läkare. Det är viktigt att se till att ens hälsa tål träningen och kosten, speciellt för de som nyligen varit sjuka eller genomgått ett kirurgiskt ingrepp.