De flesta typer av styrketräningsövningar som utförs på gym, med personliga tränare och i träningspass kan utföras hemma. Styrketräning hemma är lätt så länge man har rätt utrustning och vet hur man utför lämpliga övningar. För att hjälpa människor att lära sig styrketräna hemma, finns det ett antal företag inom träningsutrustning som säljer paket som innehåller både nödvändig utrustning och instruktions-DVD-skivor eller videor som lär användarna de rätta sätten att använda utrustningen och anpassa sina övningar. när deras styrka ökar.
En av de vanligaste typerna av styrketräning använder vikter. För att kunna utföra den här typen av styrketräning hemma måste vikter av något slag köpas in. Handvikter och hantlar är vanliga typer av utrustning som kan köpas för styrketräning hemma. Vissa människor väljer också att använda tyngda band som passar runt armar eller ben, vanligtvis vid handleder och vrister. Genom att helt enkelt bära dessa under dagen måste kroppen använda mer kraft för att utföra dagliga sysslor. Detta system används ofta mer för viktminskning än för styrketräning, men kan också bidra till styrketräning.
En annan typ av styrketräning innebär användning av motstånd. Motståndsband och utrustning som skapar motstånd används ofta i utrustning som är designad för styrketräning hemma. Faktum är att det finns vissa delar av motståndsutrustning som är avsedda att arbeta nästan alla muskler i kroppen och kan justeras för att öka motståndet när styrkan ökar. Denna typ av utrustning är ofta utformad för att lätt gå sönder eller stängas så att den kan förvaras mellan träningspassen.
Det finns ett antal övningar som inte kräver någon som helst utrustning som kan användas som en del av styrketräningen hemma. Armhävningar är till exempel en jättebra övning som kan utföras för att bygga upp styrka i armar och överkropp. Sit ups och crunches arbetar med magmusklerna. Knäböj och utfall är bra sätt att träna benen samtidigt som du tränar styrketräning hemma.
Styrketräning hemma är ett bra sätt att komma i form. Den kan användas ensam eller för att komplettera arbete som utförs på ett gym eller med en personlig tränare. Speciellt när det kombineras med konditionsträning och hälsosam kost kan styrketräning leda till en mycket frisk kropp.