En av de mest obekväma känslorna du kan känna när du deltar i atletiska aktiviteter är kanske skav när du springer. Skavning kan till och med leda till blåsor, vilket kan vara ganska smärtsamt. För att sluta skava när du springer måste du först identifiera vad som orsakar denna obehagliga känsla. Friktion mellan kläder och hud är den vanligaste orsaken till skav, så det är en bra idé att börja med att inventera vad du har på dig när du springer och om sådana kläder är det bästa valet för löparkläder.
Lösta, påsiga kläder kan leda till skav när du springer eftersom materialen från kläderna kommer att ha gott om möjligheter att röra sig fram och tillbaka över din hud. Detta är särskilt vanligt på insidan av låren, eller till och med armhålorna och bröstvårtorna. För att motverka skav vid löpning som är ett resultat av klädfriktion, försök att bära ett baslager som sitter tätt och tätt mot huden. Detta kan hjälpa till att förhindra överdriven rörelse som kan leda till friktion på vissa delar av kroppen. Undvik också slipande material; Bomull kan bli blöt, tung och nötande, och när den skaver mot huden kan skav uppstå.
Svett kan också öka sannolikheten för att du kommer att uppleva skav när du springer. Du kan naturligtvis inte hindra dig själv från att svettas under fysisk aktivitet, så återigen kan ditt klädval bidra till att förhindra obehag. Leta efter kläder gjorda av syntetiska material som transporterar bort fukt från huden under fysisk aktivitet. Detta kommer att bidra till att din hud förblir relativt torr. Skavning uppstår mindre sannolikt på torr hud än på våt hud, eftersom den potentiella friktionen mellan kläder och hud är lägre utan fukt. Undvik kläder med skrymmande sömmar som kan gräva in i huden eller på annat sätt orsaka obehag.
Din löprörelse kan också leda till skav under löpning, vilket kan vara ett svårare problem att lösa. Om du springer med armarna nära kroppen, till exempel, kan det vara större risk att du får skav i armarna. Lår som gnuggar ihop i en tät gång kan leda till skav på insidan av låren, och skav kan också uppstå på hälarna på dina fötter. Att rätta till dessa problem kan vara en intensiv uppgift, och det är en bra idé att besöka en professionell tränare som kan göra en gånganalys för att hjälpa dig att komma fram till ett mer effektivt och bekvämt löpsteg.