Processen att lära sig att sluta hamstra kan vara utmanande och långdragen; många människor tycker att psykologisk behandling är nödvändig för att verkligen sluta hamstra sina ägodelar och fortsätta att skaffa nya. Terapi kan hjälpa dig att komma till botten med orsakerna till din hamstring, samt ge dig tekniker för att ge upp ägodelar utan att känna dig ledsen, orolig eller upprörd. Om hamstringen inte har kommit så långt att du känner att du behöver psykologisk behandling, måste du dock börja den långsamma processen att gå igenom ägodelar för att avgöra vad som ska behållas och vad som ska slängas.
För att sluta hamstra måste du först överväga vilka typer av föremål du tenderar att skaffa och behålla. Vissa människor kan inte slänga ut gamla tidningar och böcker, till exempel; andra kan fortsätta att gå ut och köpa nya dekorationer till hemmet, eller nya kläder och skor. Vissa människor upplever att de hamstrar föremål som ska slängas, som burkar eller flaskor. Tänk på skälen till att du behåller dessa föremål; många människor ”sparar” saker och inbillar sig att de kommer att behöva användas vid något senare tillfälle, när så helt enkelt inte är fallet.
När du är redo att sluta hamstra, börja långsamt och börja med bara en låda eller en garderob. Försök inte att ta bort alla föremål från huset på en gång, eftersom det sannolikt kommer att bli för överväldigande och upprörande. Be en vän eller familjemedlem om hjälp om du vill. Om du har svårt att bli av med föremål, fundera över om du har använt föremålet under de senaste sex månaderna till ett år. Om föremålet inte har använts är chansen stor att du aldrig kommer att använda den; om det inte har något särskilt sentimentalt värde, bli av med det.
Gör detta med varje föremål du hamstrar. Detta kan också inkludera samlarföremål, eller till och med föremål från tidigare hobbyer eller aktiviteter som du trodde att du skulle kunna prova en dag. Du behöver inte kasta föremål när du slutar hamstra; Försök att ge dem till vänner eller familj, till välgörenhet, eller ännu bättre – ha en gårdsrea och tjäna lite pengar för alla dina ansträngningar. När du väl har städat ditt hem till belåtenhet är det viktigt att underhålla det, och inte bara fylla upp det med ägodelar igen. Prova några tekniker när du handlar, som att fråga dig själv om du verkligen behöver varan, eller till och med vänta några dagar och sedan komma tillbaka och köpa varan om du bestämmer dig för att det är något du verkligen behöver.