Trikotillomani anses vara en störning i impulskontroll som kännetecknas av den konstanta och okontrollerbara lusten att dra ut eller vrida håret tills det kommer ut eller bryter av. Hos individer med allvarliga fall av trikotillomani kan ögonfransar och ögonbryn till och med dras ut. Om du märker att du plockar ut dina ögonfransar finns det några saker du kan göra för att sluta på egen hand. Att hålla händerna sysselsatta, koppla av och belägga dina ögonfransar med en hala substans kan hjälpa. För mer allvarliga fall kan det vara nödvändigt att träffa en mentalvårdspersonal för att sluta dra ut ögonfransarna.
Det första steget som måste tas, enligt experter på mental hälsa, är att inse att du har ett problem och känna igen när du vill börja dra ut ögonfransar. Även om du kanske kan göra detta på egen hand, hjälper det ibland att informera familj och vänner om ditt problem. När de märker att du börjar leka med eller drar ut dina ögonfransar kan de informera dig och kanske till och med säga åt dig att sluta. Vissa personer som har problem med att dra ut ögonfransar tycker att det är bra att föra en dagbok eller loggbok och skriva ner varje gång de känner att de känner att de är sugna på att dra.
När du känner igen eller påpekar denna drift kan du stoppa dig själv. Gör något annat istället för att dra i ögonfransarna. Att hålla händerna sysselsatta under perioder av inaktivitet kan ofta hindra dig från att dra i dina ögonfransar. Vissa patienter med trikotillomani upplever att hobbyer som att sticka, rita eller origami håller händerna tillräckligt sysselsatta för att hjälpa till att övervinna sjukdomen. När inget annat verkar fungera kan det göra underverk att klämma en stressboll.
Många gånger orsakas trikotillomani av stress. Avslappningstekniker kan hjälpa till att stoppa lusten att dra ut håret, bokstavligen. Meditation, yoga och vissa andningsövningar anses alla vara bra avslappningstekniker. I ett nafs kan du ta en promenad, ta ett varmt bubbelbad eller delta i någon annan aktivitet som gör dig avslappnad.
Ett annat tips är att belägga fransarna med en hal substans, som vaselin. Även om du kanske fortfarande har lusten, kommer dina fransar att bli ganska slanka, vilket gör dem svårare att greppa och dra ut. När du använder den här metoden för att sluta dra ut ögonfransar bör du dock vara försiktig eftersom att få geléen i ögat kan orsaka viss skada.
Om du lider av ett allvarligt fall av trikotillomani kan du behöva söka medicinsk hjälp. Många gånger åtföljs denna störning av andra psykiska störningar, inklusive depression, ångeststörningar, ätstörningar, tvångssyndrom eller självskada. Kognitiv beteendeterapi, särskilt träning för att vända vanor, anses vara mycket framgångsrik hos patienter med dessa typer av störningar. Under denna behandling kommer en terapeut att hjälpa patienten att känna igen impulsen och triggers som är förknippade med hans dåliga vana och instruera honom om hur man omdirigerar den impulsen eller undviker triggers. Denna terapi kan också kombineras med vissa mediciner, inklusive vissa antidepressiva medel, såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare.