Om du är en simmare och vill förbättra din hastighet så finns det ett antal saker du kan prova. Muskelstyrka är en stor del av simhastigheten – ju mer kraftfull en muskel är desto bättre kommer den att vara på att driva kroppen genom vatten. Förutom att öka muskelstyrkan och kraften bör du också överväga att utveckla den mest effektiva och effektiva stroke. Detta kan uppnås genom att träna kroppen för att hålla den korrekta formen samtidigt som den färdas med högre hastighet. Stretching är också en viktig del av att lära sig simma snabbare eftersom mer flexibla muskler är mer kapabla att prestera på toppnivåer.
Att lära sig simma snabbare är i allmänhet inte något som kan uppnås över en natt. Liksom många fitness- och sportmål kräver simning snabbare träning. Även om många amatörsimmare kan utföra effektiva slag i låg hastighet, tenderar vissa att tappa form och kontroll när de simmar snabbare. Av denna anledning om du vill simma snabbare är det viktigt att träna dina slag i hög hastighet regelbundet för att få kontroll.
Att träna på att simma snabbare hjälper också till att bygga upp de muskler som krävs. Även om det är möjligt att träna specifika muskler i en gymsituation är det nästan alltid mer effektivt att träna dem medan du utför aktiviteten. Det är viktigt att komma ihåg att hastighetsträning ofta är specifik för ett visst slag, vare sig det är ryggsim, frontcrawl eller fjäril.
Huvudposition är något som i hög grad kan påverka din förmåga att simma snabbare. Detta beror inte bara på att huvudet kan skapa extra vattenmotstånd utan också för att dess position har en effekt på resten av kroppen. Till exempel, om du tittar upp medan du simmar framåt kommer dina höfter att tryckas nedåt. Å andra sidan, om du tittar ner medan du simmar kommer dina höfter att vara i en mer neutral position.
Den bästa huvudpositionen för simning beror på ett antal faktorer, inklusive simsträckan och styrkan i sparken. Till exempel kan någon med starka ben se en liten ökning i hastighet genom att höja huvudet eftersom det möjliggör en starkare spark. Nackdelen är att detta skapar ett starkare motstånd. I allmänhet kommer de flesta att tycka att de kan simma snabbare med huvudet lägre. Vilken som fungerar bäst för dig är svårt att säga utan övning, varför det är viktigt att prova olika tekniker.
Vilken typ av baddräkt du bär är också viktig. Att skapa drag under träningssim kommer att öka styrkan och hastigheten. Många simmare kommer att bära en andra kostym ovanpå den första som har skärningar i tyget som skapar mer motstånd. När dessa väl tagits bort blir simningen lättare. Högteknologiska baddräkter är designade för att förbättra simhastigheten också. När du funderar på att skära bort en bråkdel av en sekund från en simtid, kan andra åtgärder som att raka bort allt kroppshår och/eller att bära badmössor också hjälpa någon att simma snabbare.