För män som vill bilda familj kan antalet spermier vara en viktig faktor. Skulle du få diagnosen ett lågt antal spermier finns det flera saker du kan göra för att hjälpa din kropp att börja öka antalet spermier och förbättra dina chanser att bli pappa.
För det första är det viktigt att ha en fullständig fysisk undersökning. Detta gör att din läkare kan avgöra om det finns något underliggande hälsoproblem som påverkar din kropps förmåga att producera en normal nivå av spermier. När det väl har fastställts att det inte finns något pågående hälsotillstånd som är grunden till ditt problem, kan du gå vidare till att aktivt arbeta för att öka antalet spermier.
En av de första sakerna du vill ta upp är dina personliga vanor. Tillsammans med alla andra hälsorisker kan rökning ha en negativ inverkan på kroppens förmåga att producera hälsosamma mängder spermier. Överdriven konsumtion kan också påverka hur levern fungerar, vilket gör att din kropp producerar mer östrogen. Om du vill öka ditt spermieantal, eliminera tobaksanvändning från ditt liv och håll din konsumtion av alkohol lätt till måttlig.
Motion är också viktigt för att öka antalet spermier. Minst trettio minuters träning varje dag stimulerar alla typer av kroppsfunktioner, inklusive tillverkning av spermier. Som en extra bonus har en kropp som är friskare också en positiv inverkan på sinnet, vilket innebär att du är mer benägen att uppleva mer nöje av intimitet, vilket i sin tur hjälper till att motivera spermieproduktionen.
Din kost är också ett av de viktigaste sätten att öka antalet spermier. Gå med en diet med låg fetthalt och se till att du har mycket protein. Färska grönsaker och fullkorn innehåller näringsämnen som din kropp behöver för att främja spermieproduktionen, så se till att du har en tillräcklig mängd varje dag. Tänk på att koffein har en negativ effekt på spermieproduktionen, så begränsa mängden läsk, kaffe och te du konsumerar dagligen.
Tänk på att en balanserad kost och regelbunden motion hjälper till att ta bort överflödiga kilon. Mindre bagage innebär mindre påfrestning på din kropps vitala system och kommer att hjälpa till att hålla förhållandet mellan kroppens östrogen- och testosteronnivåer i synk och därmed öka antalet spermier.
Män som vill lära sig att öka antalet spermier uppmanas ofta att ta en lång och noggrann titt på sin garderob. Kläder som drar ihop sig i grenområdet kan hjälpa till att höja temperaturen runt testiklarna, vilket i sin tur påverkar den naturliga balansen mellan testosteron- och östrogennivåer negativt. Istället för värmebevarande syntetiska jockeyshorts, använd bomullsboxers istället.
Om det finns en indikation på brist på viktiga näringsämnen i ditt system, överväg ört- och vitamintillskott. Det finns ett antal vitaminer och mineraler som hjälper till att stödja den naturliga produktionen av spermier i kroppen. Att återställa nivåerna av dessa näringsämnen till acceptabla nivåer kan göra stor skillnad när du försöker öka antalet spermier.
Din läkare kan ge dig råd om de bästa metoderna att använda, baserat på din individuella hälsoprofil. Även om det finns några undantag, finns det en god chans att du kan använda alla eller åtminstone några av dessa tips för att öka antalet spermier och ha en bättre chans att bli pappa.