Massage är en typ av kroppsarbete som involverar manipulation av vävnaden och musklerna för att frigöra spänningar och påfrestningar. Många tycker om massage för att det är avkopplande och behagligt, men det har också hälsofördelar. Att få massage minst en gång i månaden kommer att resultera i kumulativa hälsofördelar för klienterna, men en ännu högre frekvens kommer att vara mycket effektivare. I slutändan är beslutet om hur ofta du får massage baserat på input från din kropp, din massageterapeut och, i vissa fall, en läkare.
Att få massage på regelbunden basis kommer att bidra till att främja ett hälsosamt cirkulationssystem, tillsammans med en bra hållning. Massage släpper också spänningar och smärta i musklerna, vilket gör att de kan röra sig mer fritt. Människor som ofta får massage tenderar att vara mer flexibla och bekväma i sina kroppar, eftersom de bibehåller en högre nivå av allmän hälsa. Massage kan också vara bra för specifika tillstånd, som stress, och det kan till och med rekommenderas av en läkare.
Fördelarna med att få massage varierar beroende på vilken modalitet som används. Vissa typer av massage är bra för en allmän ”må bra”-upplevelse, som svenska och Lomi Lomi. Andra som lymfdränage, myofascial frisättning och djup vävnad är inriktade på specifika problem i kroppen. Asiatiska metoder som thaimassage och shiatsu är också mycket fördelaktiga.
Det kan krävas experiment med att få massage flera gånger och från flera olika terapeuter innan du börjar märka fördelar. Försök som en allmän regel att använda samma terapeut för din massage, eftersom han eller hon kommer att lära känna din kropp. Var medveten om att massage har kumulativa fördelar, så du kommer inte direkt att må bättre efter en eller två sessioner, men du kommer att börja märka skillnad efter fyra eller fler.
Åtminstone är många massageterapeuter överens om att det är en bra början att få massage en gång i månaden. Men en gång varannan vecka är bättre. I vissa fall kan det vara lämpligt att få massage en gång i veckan eller mer, särskilt när det gäller klienter som nyligen har haft fysiskt trauma. Frekvent mild massage efter en bilolycka är till exempel mycket mer fördelaktigt än intermittent djupvävnadsarbete. En läkare kan förespråka massage för att behandla en specifik åkomma, och läkarens rekommendation kan innehålla ett förslag på frekvens också. På samma sätt bör en läkare konsulteras när du påbörjar en vanlig massagebehandling för att säkerställa att massage är säker och hälsosam för dig.